DHA是什么？它对宝宝有什么好处？给宝宝吃DHA有没有副作用呢？
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
要不要给宝宝吃，这是许多家长关心的问题。是什么？它对宝宝有什么好处？它有没有副作用？宝宝应该吃多少？这些问题都值得我们认真了解。
DHA是一种omega-3脂肪酸，是人体不能自己合成的必需脂肪酸之一。DHA在人体眼睛和神经组织的发育中起着关键作用，尤其是对婴幼儿的大脑和视力发育有重要影响。DHA还可以通过降低血液粘稠度、减少肿胀（炎症）和降低甘油三酯的血液水平来降低患心脏病和循环系统疾病的风险。
DHA的主要食物来源是冷水鱼，如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼等，以及一些海洋植物和微藻。人们通常将DHA用于血液中高水平的胆固醇或其他脂肪（高脂血症）。它还用于增强记忆力和思维能力，帮助婴儿和儿童发育，对某些眼睛疾病和许多其他情况，但没有很好的科学证据支持其中许多用途。
那么，给宝宝吃DHA有什么好处呢？根据一些研究，DHA可以：
1.促进宝宝的大脑发育，提高智力、学习能力和注意力。
2.促进宝宝的视网膜发育，提高视力、视觉敏锐度和色彩辨别能力。
3.增强宝宝的免疫系统，预防或减轻感染、过敏、哮喘等疾病。
4.调节宝宝的情绪，预防或缓解抑郁、焦虑、多动等心理问题。
给宝宝吃DHA有没有副作用呢？一般来说，适量的DHA对大多数人来说是安全的。但是人们每天摄入的DHA或其他omega-3脂肪酸不应超过3克，而且每天摄入的膳食补充剂不应超过2克。每天摄入超过3克的DHA和其他omega-3脂肪酸可能是不安全的。这样做可能会减缓血液凝固并增加出血的机会。
那么，宝宝应该吃多少DHA呢？这要根据宝宝的年龄、体重、健康状况和食物来源来确定。一般来说，以下是一些参考建议：
1.0-6个月：如果母乳喂养，建议母亲每天摄入200-300毫克DHA；如果配方奶喂养，建议选择含有足够DHA的配方奶粉。
2.6-12个月：建议每天摄入100-150毫克DHA，并逐渐添加含有DHA的辅食，如强化铁的米粉、鱼肉泥等。
3.1-3岁：建议每天摄入150-200毫克DHA，并增加含有DHA的食物的种类和数量，如鱼、虾、蛋黄等。
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