新生儿为什么需要补充DHA？如何补充DHA？
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
是什么？新生儿为什么需要补充？如何补充DHA？这些问题可能是很多新手爸妈关心的话题。本文将从科学的角度，为大家解答这些问题，希望能够帮助大家给宝宝提供更好的营养和成长环境。
DHA是什么？
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸，也是人体大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，对于大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用。DHA还可以调节血压、血糖、血脂、免疫等多种生理功能。
新生儿为什么需要补充DHA？
新生儿的大脑发育非常迅速，从出生到2岁，大脑重量增加了4倍，而这个时期正是DHA对大脑发育最为关键的时期。如果新生儿缺乏DHA，除了会影响视神经的发育，之外，由于神经系统发育受损，孩子多半会出现注意力受损或者认知能力障碍，最典型的表现是多动症或者孤独症。
如何补充DHA？
一般情况下，刚出生的新生儿不需要立刻补充DHA，在宝宝出生2周之后，可以开始补充DHA。补充DHA的方法有以下几种：
1.母乳：母乳是婴儿DHA补充的主要来源。如果妈妈们在怀孕和哺乳期间能够保证每天至少摄入200mg的DHA，那么母乳喂养的足月婴儿不需要再额外补充。妈妈们可以通过每周吃鱼2-3次，且至少吃1次以上的富脂海产鱼（包括三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲈鱼等），每天吃1个鸡蛋来加强DHA的摄入。
2.配方奶粉：无法母乳喂养或母乳不足的情况，可选择富含DHA的配方奶粉来补充。配方奶粉中一般都会添加DHA，所以对于吃配方奶粉的宝宝，一般也不需要额外补充DHA。
3.辅食：富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类；同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。当宝宝逐渐长大可以吃食物时，尽量通过食物来获得所需的DHA。
4.DHA补充剂：如果以上方法都无法满足宝宝的DHA需求，可以考虑使用DHA补充剂。目前市面上的DHA补充剂分为“鱼油”和“藻油”两种，相对于“鱼油”的乙酯型，“藻油”中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色，同时，“鱼油”中含有的EPA成分具有扩张血管和抑制凝血的作用，目前EPA还没有被婴儿配方食品标准允许作为食品安全营养强化剂，美国FDA认为，EPA可以置换细胞膜中的ARA，降低婴儿对ARA的吸收，对婴儿生长起到阻碍作用。因此，建议选择藻油类的DHA补充剂，且要注意产品的标识和成分，避免含有不适合婴幼儿的添加剂。
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