常见锌的食物来源，6个月以上的宝宝建议多吃
发布时间 ：2023-09-04
来源 ：莱思纽卡
锌在日常生活中的食物来源还是非常广泛的，常见锌的食物来源盘点，这些食物，6个月以上的宝宝建议多吃。
常见锌的食物来源主要有海产品，如牡蛎、扇贝、墨鱼、鱿鱼、干贝等；坚果类食物锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻等；此外，动物内脏、红肉都是锌的良好来源。尤其是红肉类，日常使用率比较高，也是推荐宝宝添加辅食初期就食用的食物之一。其他植物来源的锌还包括蘑菇、小麦胚芽、大豆等。
根据调查显示，我国膳食锌来源约 50% 是米面及其制品，动物来源相对较低。但谷类中植酸含量较高，锌利用率很低；动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。因此，我们在选择补锌食物的时候，应该优先考虑动物类食品的摄入。
常见锌的食物来源还是很广泛的，但是针对于一些经常挑食的宝宝，就应该是及时的补锌，液体锌在补锌的效果上更突出，因为它的锌含量高，吸收也高，经过调查了解，锌的吸收可以达到95%，还是滴管设计，服用方便。
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