10-12个月的宝宝怎么补锌？智慧家长的5个秘密武器
发布时间 ：2023-09-03
来源 ：莱思纽卡
宝宝在周岁左右的时候，锌元素的缺乏是普遍，因此家长要注意及时给孩子补锌，10-12个月的宝宝怎么补锌？智慧家长的5个秘密武器，这些补锌方法不外传。
食物来源
10-12个月的宝宝怎么补锌？让宝宝摄入富含锌的食物，如肉类（鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类（鳕鱼、鲑鱼）、海鲜（虾、蟹）、豆类（黑豆、绿豆）、谷物（燕麦、小麦胚芽）、坚果（核桃、腰果）等。可以将这些食物加入宝宝的辅食中。
蛋黄
蛋黄是富含锌的食物之一，在宝宝1岁后，可以适量给宝宝食用蛋黄，但要确保熟透。
注意食物组合
锌的吸收与其他营养素的摄入有关。同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、草莓等，可以促进锌的吸收。
限制牛奶摄入量
尽管牛奶中含有一定的锌，但过量的牛奶摄入会影响锌的吸收。10-12个月的宝宝每天喝牛奶的量应该限制在500-600毫升以内。
服用补锌剂
10-12个月的宝宝怎么补锌？这个阶段额外补充液体锌也是很有必要的，它的吸收效果好，数据统计显示，吸收率可以达到95%以上，锌元素的含量也非常高，所以这也是快速补锌的方法。
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