4-6个月宝宝补钙吃什么?这3类食物总被忽视
发布时间 :2023-09-03
来源 :莱思纽卡
宝宝可以吃辅食之后,日常的饮食中要多吃含钙比较高的食物,4-6个月宝宝补钙吃什么?一说起补钙,就是老生常谈多吃鸡蛋,多喝牛奶,但是现在就会知道这3类食物也是可以补钙的,但是总会被忽视。
绿叶蔬菜
4-6个月宝宝补钙吃什么?这位“补钙小能手”非常低调的。我们生活中的很多深绿色蔬菜,比如菠菜、小油菜、油麦菜等,含钙量都不低,在《中国居民膳食指南》中,成人摄入蔬菜的推荐量为300~500mg,如果全部吃绿叶蔬菜,能够贡献500mg钙。但是需要注意的是,由于蔬菜中的钙大多以结合形态存在,再加上里面有草酸、植酸,会影响蔬菜中钙的吸收率,但如果在吃绿叶蔬菜前,在水中焯一下,这样就可以降低草酸、植酸阻碍钙吸收成分的量。
豆类和豆制品
大豆和黑豆里面都含有丰富的钙,如果宝宝都豆类产品不过敏,可以给宝宝尝试一下哦~需要注意的是,豆类是比较容易产气的食物,所以还是不能多吃哦~
鱼虾贝等海鲜类
各种水产品中,也有丰富的含钙量,像宝宝添加辅食后,虾泥、鱼泥也是一个非常好的选择,而且鱼类中的dha含量也比较丰富。
4-6个月宝宝补钙吃什么?以上这些食物添加进辅食是比较好的,补钙效果也很突出,但是还要知道对于挑食的宝宝,以及辅食吃的少的宝宝,只是从食物中补钙是不够的的,还应该通过补钙剂,液体钙吸收更快,含钙量高,每毫升含钙33.3毫克,更适合中国宝宝的体质。
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