4-6个月宝宝补钙吃什么？这3类食物总被忽视
发布时间 ：2023-09-03
来源 ：莱思纽卡
宝宝可以吃辅食之后，日常的饮食中要多吃含钙比较高的食物，4-6个月宝宝补钙吃什么？一说起补钙，就是老生常谈多吃鸡蛋，多喝牛奶，但是现在就会知道这3类食物也是可以补钙的，但是总会被忽视。
绿叶蔬菜
4-6个月宝宝补钙吃什么？这位“补钙小能手”非常低调的。我们生活中的很多深绿色蔬菜，比如菠菜、小油菜、油麦菜等，含钙量都不低，在《中国居民膳食指南》中，成人摄入蔬菜的推荐量为300~500mg，如果全部吃绿叶蔬菜，能够贡献500mg钙。但是需要注意的是，由于蔬菜中的钙大多以结合形态存在，再加上里面有草酸、植酸，会影响蔬菜中钙的吸收率，但如果在吃绿叶蔬菜前，在水中焯一下，这样就可以降低草酸、植酸阻碍钙吸收成分的量。
豆类和豆制品
大豆和黑豆里面都含有丰富的钙，如果宝宝都豆类产品不过敏，可以给宝宝尝试一下哦~需要注意的是，豆类是比较容易产气的食物，所以还是不能多吃哦~
鱼虾贝等海鲜类
各种水产品中，也有丰富的含钙量，像宝宝添加辅食后，虾泥、鱼泥也是一个非常好的选择，而且鱼类中的dha含量也比较丰富。
4-6个月宝宝补钙吃什么？以上这些食物添加进辅食是比较好的，补钙效果也很突出，但是还要知道对于挑食的宝宝，以及辅食吃的少的宝宝，只是从食物中补钙是不够的的，还应该通过补钙剂，液体钙吸收更快，含钙量高，每毫升含钙33.3毫克，更适合中国宝宝的体质。
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