补钾的蔬菜有哪些？
发布时间 ：2023-08-29
来源 ：莱思纽卡
在众多微量元素中，大家都特别重视钙质，但往往忽略了其他微量元素的作用，尤其是钾。宝宝一旦缺乏钾，会对身体造成不小的伤害。因此，在日常生活中应注重补充钾。那么，哪些蔬菜可以补充钾呢?我们一起看下去。
首先，蔬菜中含钾最高的是香菇。每100克香菇中的钾含量可达到1960毫克。所以妈妈们在做菜时可以多给宝宝吃点香菇，比如做香菇油菜、香菇炖鸡肉等等。这样既营养又健康，而且宝宝们也非常喜欢。 其次就是紫菜了。紫菜中每100克含有1649毫克的钾。所以妈妈们可以在烹饪时做一点紫菜蛋花汤，或者买一些成品的紫菜来做紫菜包饭，引导宝宝喜欢上吃紫菜。 除此之外，常见的蔬菜中还有一些钾含量较高的，比如菠菜、大葱、山药、油菜和韭菜等。这些蔬菜每100克的钾含量都能超过300毫克。所以在日常生活中多食用这些蔬菜对宝宝的身体非常有益。
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