宝宝缺铁怎么补铁?补铁不得不知的5个方面
发布时间 :2023-08-30
来源 :莱思纽卡
宝宝缺铁已经是很常见的事情了,所以即便自己的孩子确实缺铁了,也不要自乱阵脚,而是应该及时的补铁。宝宝缺铁怎么补铁?想要更好的补铁,就要知道5个基本的方面。
1)多吃富含铁元素的食物
宝宝缺铁怎么补铁?食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1% ~ 3%。血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如肝脏中铁的吸收率达10% ~20%,能让大家补铁补血更充分。
2)多吃促进铁吸收的食物
维生素C 可以促进铁的吸收,维生素C 是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。
3)吃强化食物
在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适的购买就可以。
4)补铁莫过量
过量容易造成铁中毒,可能直接腐蚀胃肠粘膜,以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。
5)选择好吸收的铁剂
宝宝缺铁怎么补铁?想要更快的补铁,补铁剂是不能忽视的,但是也不能随便选择,要选择铁含量高,且好吸收的,液体铁专门为0岁以上宝宝设计。
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