六个月的宝宝可以吃DHA吗？

发布时间：2023-08-29

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的ω-3脂肪酸，对于婴儿的大脑、视力和神经系统的发育有着重要的作用。是人体无法自身合成的营养素，只能通过食物或补充剂来摄取。那么，六个月的宝宝可以吃DHA吗？如果可以，应该怎么吃呢？本文将为您介绍婴儿DHA的相关知识。

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　　首先，我们要明确一点，六个月的宝宝是不需要额外补充DHA的，只要他们能够得到充足的母乳喂养或者添加了DHA的配方奶粉。母乳是最好的DHA来源，因此6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是妈妈自己需要保证DHA的摄入（食物或补充剂每天200mg）。配方奶喂养的宝宝就尽量选择添加DHA的奶粉吧！一般来说，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者可以选择一些DHA补充剂，6个月大之后增加富含DHA的食物。如果高于0.3%，可以不需要额外再补充。

　　那么，当宝宝开始添加辅食后，就可以适当地给他们补充一些富含DHA的食物了。这些食物主要是以鱼类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。比如经济实惠性价比高的鲈鱼、桂鱼，人工养殖的三文鱼，深海鱼里的银鳕鱼、黑鳕鱼等。除了鱼类，还有一些贝壳类、鸡蛋、海带等也含有一定量的DHA。在给宝宝做这些食物时，要注意以下几点：

　　1.选择新鲜、无污染、无刺、无骨头、无皮肤、无内脏的鱼肉。

　　2.用清水洗净后切成小块或者搅拌成泥状。

　　3.用蒸、煮、炖等方式烹调，避免油炸、烧烤等高温处理。

　　4.不要添加过多的盐、糖、味精等调味料。

　　5.每次给宝宝吃少量，逐渐增加份量和频率。

　　6.观察宝宝是否有过敏反应，如皮肤红疹、呕吐、腹泻等。

　　如果膳食来源实在有限，或者宝宝不喜欢吃这些食物，可以给宝宝选择一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。市面上有很多品牌和种类的DHA补充剂，如何选择呢？可以参考以下几个方面：

　　1.选择含有纯净度高、安全性好、稳定性强的DHA原料，如深海鱼油或藻油。

　　2.选择含有适合婴幼儿需求量的DHA含量，一般建议6个月-3岁的宝宝每天补充100mg的DHA。

　　3.选择无添加、无污染、无异味的DHA产品，避免含有糖、防腐剂、人工香精、人工色素等添加剂。

　　4.选择符合国家标准和质量检验的DHA产品，查看生产日期、保质期、批号等信息。

　　5.选择适合宝宝服用的DHA剂型，如液体、胶囊、咀嚼片等，根据宝宝的年龄和喜好选择。

　　六个月的宝宝是不需要额外补充DHA的，只要他们能够得到充足的母乳喂养或者添加了DHA的配方奶粉。当宝宝开始添加辅食后，就可以适当地给他们补充一些富含DHA的食物或者补充剂。

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