六个月的宝宝应该怎么吃DHA呢？

发布时间：2023-08-29

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑、神经和视觉发育有着重要的作用。宝宝在6个月以后，就需要适当地补充，以满足他们快速生长的需求。那么，六个月的宝宝应该怎么吃DHA呢？下面就为大家介绍一些方法和建议。

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　　首先，母乳是最好的DHA来源，因此6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是妈妈自己需要保证DHA的摄入（食物或补充剂每天200mg）。配方奶喂养的宝宝就尽量选择添加DHA的奶粉吧！一般来说，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者可以选择一些DHA补充剂，6个月大之后增加富含DHA的食物。如果高于0.3%，可以不需要额外再补充。

　　其次，6个月左右添加辅食后，除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物哟。除了脂肪含量高的海鱼或淡水鱼（比如经济实惠性价比高的鲈鱼、桂鱼，人工养殖的三文鱼，深海鱼里的银鳕鱼、黑鳕鱼）还有一些贝壳类、鸡蛋、海带等。在烹饪时要注意保留DHA的含量，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。

　　最后，如果膳食来源实在有限，可以给宝宝选择DHA补充剂。相对来说，几乎不含EPA的藻油可能更适合。每天补充100mg就好啦。目前市面上的补充剂分为“鱼油”和“藻油”两种，相对于“鱼油”的乙酯型，“藻油”中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色。而且，“鱼油”中含有的EPA成分具有扩张血管和抑制凝血的作用，可能对婴儿生长起到阻碍作用。另外，鱼油中DHA也来源于它们所吃进去的藻类，所以藻类才是DHA的真正源头。

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