六个月的宝宝应该如何补充DHA呢？

发布时间：2023-08-29

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑、神经和视觉发育有着重要的作用。是人体无法自行合成的，只能通过食物或补充剂来摄取。那么，六个月的宝宝应该如何补充DHA呢？下面就为大家介绍一些方法和注意事项。

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　　首先，如果宝宝是纯母乳喂养的，那么妈妈就要注意自己的饮食结构，保证每天摄入足够的DHA。母乳中含有DHA和神经酸，这两种成分都是大脑发育的重要营养素。妈妈可以通过食物或补充剂来增加DHA的摄入，建议每天至少200mg。富含DHA的食物主要有深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等）、海藻类（如紫菜、海带等）、虾蟹贝类等。如果食物来源不足，可以选择一些专门为哺乳期妈妈设计的DHA补充剂。

　　其次，如果宝宝是配方奶喂养的，那么就要选择添加了DHA的奶粉。一般来说，配方奶粉中的DHA含量应该在0.3%以上，才能满足宝宝的需求。如果低于这个比例，可以适当增加奶量或者添加一些DHA补充剂。配方奶粉中的DHA通常是从鱼油或藻油提取的，相比之下，藻油中的DHA更容易被人体吸收和利用，而且不含EPA这种可能对宝宝生长发育有负面影响的成分。

　　再次，如果宝宝已经开始添加辅食了，那么就要尽量保证辅食中包含一些富含DHA的食物。除了上面提到的鱼类、海藻类、虾蟹贝类等，还有一些贝壳类、鸡蛋、核桃油、亚麻籽油等也含有一定量的DHA或者可以转化为DHA的亚麻酸。在烹调时，要注意保留食物中的DHA，最好采用蒸、炖、烤等方式，避免高温炸烧等会破坏DHA结构的方法。

　　最后，如果以上方法都不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝有特殊情况需要额外补充DHA（如早产儿、多动症、孤独症等），那么就可以给宝宝选择一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。这些补充剂通常是以软胶囊或者液体形式存在，可以直接给宝宝吞服或者挤出液体混合在奶粉或辅食中。给宝宝补充DHA时要注意遵循医生或者产品说明书上的建议剂量，不要过量或者过少。每天补充100mg左右就可以了。

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