六个月宝宝dha摄入量

发布时间：2023-08-29

来源：莱思纽卡

　　的来源

　　是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，人体可以自身合成一些，但是不足以满足生理需求，因此需要从食物中补充。DHA最丰富的食物来源是海洋鱼类和海藻，其中脂肪含量高的海鱼如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等含有较高的DHA。海藻中也含有DHA，但是一般人不常吃海藻，所以海藻更多地被用来制作DHA补充剂。

　　对于六个月以下的宝宝，母乳是最好的DHA来源，因为母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的生长发育需求。但是母乳中的DHA水平取决于妈妈的饮食和补充情况，所以哺乳期的妈妈需要每天摄入至少200毫克的DHA。如果不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养宝宝。

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　　对于六个月以上开始添加辅食的宝宝，可以适当地给他们吃一些富含DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉、牛奶、鸡蛋等。另外，在确认宝宝不过敏的前提下，也可以给他们每周吃一些煮熟的海鱼。如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂来补充。

　　DHA的作用

　　DHA在婴幼儿健康和发育中起着关键的作用，主要体现在以下几个方面：

　　1.大脑发育：DHA是大脑细胞膜和神经元突触的重要成分，对大脑结构和功能的形成有着重要影响。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA，可以促进胎儿和婴儿大脑发育，提高其认知能力、学习能力和记忆能力。

　　2.视力发育：DHA是视网膜细胞膜和视紫质的主要成分，对视觉系统的发育和维持有着重要作用。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA，可以促进胎儿和婴儿视网膜发育，提高其视力水平。

　　3.免疫系统发育：DHA具有抗炎和调节免疫反应的作用，对预防和缓解一些炎症性疾病有着积极作用。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA，可以降低胎儿和婴儿患过敏性疾病和感染性疾病的风险。

　　DHA的推荐摄入量

　　目前关于婴幼儿DHA的推荐摄入量并没有一个统一的标准，不同的机构和专家给出了不同的建议。一般来说，可以参考以下几个来源的建议：

　　1.世界卫生组织（WHO）：根据宝宝的体重来确定每天DHA的合理摄入量，6个月~3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X 40毫克的DHA，3~6岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X 20毫克的DHA。

　　2.加拿大营养协会：建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100毫克，孕妇和哺乳期妈妈每天摄入DHA不少于300毫克。

　　3.美国儿科学会：建议早产儿从出生后到40周之间，每日DHA摄入量为每千克体重12～30毫克；对于足月婴儿，建议从出生后到12个月之间，每日DHA摄入量为0.5%总脂肪。

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