孩子补充DHA应该补到几岁呢？

发布时间：2023-08-28

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的多不饱和脂肪酸，对儿童的大脑、视力和免疫系统发育有着重要作用。然而，人体不能自身合成，只能通过食物或补充剂来摄取。那么，孩子补充DHA应该补到几岁呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同年龄段的儿童对DHA的需求量和来源可能有所不同。下面我们来看看一些专家和机构对此问题的建议。

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　　首先，我们要明确儿童早期发展的关键期有哪些，分别是在什么年龄阶段，各有什么特点。根据联合国儿童基金会的介绍，儿童生命早期是一生中大脑发育最为迅速的阶段，这一时期对儿童未来成长影响深远。在生命最初的几年里，尤其是从怀孕到三岁时，宝宝需要营养、保护和刺激以促进大脑发育。神经科学领域的最新研究为儿童在这一时期大脑发育提供了新证据。哈佛大学儿童发展中心的研究显示，在生命最初的几年里，儿童的大脑以惊人的速度发育，每秒能够建立超过100万个神经元连接，这是此后任一阶段都无法再现的速度。在大脑发育的过程中，神经元连接情况除受基因影响外，还受到后天生活经历的影响，即能否获得良好的营养、保护和来自交谈、游戏及回应性照料的刺激。这种先天基因条件与后天养育环境的结合奠定着孩子未来成长的基础。

　　因此，在这一关键期内，孩子对DHA的需求量是非常高的。根据联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）一致建议，婴幼儿0-6个月，DHA摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸；6-24个月，根据婴幼儿体重每日适宜摄入20毫克/公斤；2-4岁，DHA每日适宜摄入量为100-150毫克。孕妇及乳母建议DHA平均摄入量不低于200豪克/天；成人EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000毫克。

　　那么，孩子如何补充DHA呢？一般来说，有两种途径：食物和补充剂。食物中富含DHA的主要是海水鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲭鱼、金枪鱼等。但是，并不是所有人都喜欢或者能够经常吃到这些食物。而且，海水鱼类可能存在重金属等污染物的风险。因此，很多人会选择通过补充剂来增加DHA的摄入量。市面上常见的DHA补充剂有两种来源：藻油和鱼油。藻油是从微藻中提取的DHA，具有纯度高、无污染、无鱼腥味等优点，但是价格较高。鱼油是从鱼类中提取的DHA，具有价格低廉、含量丰富、易于吸收等优点，但是可能存在氧化、污染、鱼腥味等缺点。不同来源的DHA补充剂各有利弊，消费者可以根据自己的喜好和经济条件来选择。

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