给宝宝吃DHA的好处和注意事项

发布时间：2023-08-28

来源：莱思纽卡

　　是一种多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要成分，尤其是大脑和视网膜中含有较高的。DHA对胎儿和婴幼儿的神经、视力和免疫系统发育有着重要的作用，也可能有助于改善婴幼儿的认知能力、睡眠质量和情绪稳定。因此，给宝宝吃DHA是非常有益的。

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　　那么，给宝宝吃DHA应该注意哪些问题呢？以下是一些常见的问题和建议：

　　1. DHA的来源有哪些？

　　DHA主要存在于海洋鱼类和海藻中，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、海带、紫菜等。这些食物可以直接提供DHA给人体，不需要经过转化。另外，一些植物性食物中含有α-亚麻酸，这是一种可以在人体内转化为DHA的前体物质，如亚麻籽油、紫苏籽油、核桃、花生、芝麻等。这些食物可以间接提供DHA给人体，但转化率较低。

　　2. DHA的摄入量应该多少？

　　不同年龄段的婴幼儿对DHA的需求量不同。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）的建议，0-6个月的婴儿每天应该摄入0.2-0.36%总脂肪酸的DHA；6-24个月的婴幼儿每天应该摄入20毫克/公斤体重的DHA；2-4岁的儿童每天应该摄入100-150毫克的DHA。这些摄入量可以通过母乳喂养或者添加了DHA的配方奶粉来满足。如果宝宝已经开始添加辅食，可以适当地增加一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、蛋类等。

　　3. DHA有没有副作用？

　　一般来说，适量的DHA对人体没有副作用，反而有很多好处。但是，如果过量摄入DHA，可能会导致一些不良反应，如出血倾向、胃肠不适、血糖升高等。因此，给宝宝吃DHA要遵循适度原则，不要超过推荐摄入量。另外，如果宝宝对某些食物过敏或者有特殊疾病，要在医生指导下给宝宝吃DHA。

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