到底要不要给孩子吃dha

发布时间：2023-08-28

来源：莱思纽卡

　　到底要不要给孩子吃，这是很多家长都关心的问题。是一种不饱和脂肪酸，对于婴幼儿的大脑和视力发育有重要作用。但是，DHA并不是越多越好，也不是一定要靠补充剂来摄入。本文将从以下几个方面为您介绍DHA的功效、食物来源、推荐量和补充剂的选择。

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　　DHA的功效

　　DHA是人体不能自身合成的一种必需脂肪酸，它主要存在于神经组织和视网膜中，对于胎儿和婴幼儿的神经系统发育有重要影响。DHA可以促进神经元之间的连接，增强神经信号的传递，提高学习和记忆能力。DHA还可以保护视网膜光感受器的功能，提高视敏度和视觉质量。此外，DHA还有抗炎、抗氧化、降血压、降血脂等作用，对预防心血管疾病也有益处。

　　DHA的食物来源

　　DHA主要存在于海洋生物中，尤其是富含油脂的深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼等。除了鱼类外，海藻、虾、贝类、蛋黄等也含有一定量的DHA。母乳中也含有DHA，其含量取决于母亲的饮食结构和摄入量。目前市场上也有一些添加了DHA的配方奶粉、强化食品和营养补充剂。

　　DHA的推荐量

　　根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，不同年龄段的婴幼儿每日DHA的摄入量应达到以下标准：

　　孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于200 mg。

　　DHA补充剂的选择

　　如果从食物中无法满足DHA的需求，可以考虑使用DHA补充剂。但是，并不是所有的DHA补充剂都是安全有效的。在选择DHA补充剂时，应注意以下几点：

　　1.选择正规厂家生产的产品，避免含有重金属、杂质或过期变质的产品。

　　2.查看产品标签，了解产品中DHA的含量、来源、纯度和保存方法。

　　3.遵循医生或营养师的建议，按照适当的剂量和时间服用。

　　4.观察孩子服用后的反应，如出现过敏或不良反应，应立即停止服用并就医。

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