到底要不要给宝宝补充DHA
发布时间 ：2023-08-28
来源 ：莱思纽卡
到底要不要给宝宝补充，这是很多家长关心的问题。是什么？它对宝宝的发育有什么作用？吃多了有没有副作用？吃多少才合适？这些问题都值得我们探讨一下。
DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体自身不能合成，只能通过食物摄入。DHA在人体的大脑、神经和视网膜中含量很高，对这些器官的发育和功能有重要的影响。
DHA对宝宝的作用主要有以下几方面：
1.促进胎儿和婴幼儿的大脑发育。DHA可以优化大脑细胞的结构和功能，增加神经元之间的连接，提高神经信号的传递速度，从而有利于认知、记忆、注意力等智力相关的能力。
2.促进胎儿和婴幼儿的视觉发育。DHA是视网膜光感细胞的重要成分，可以增强视觉敏锐度和对比度，改善视力质量，预防近视等眼部疾病。
3.调节免疫系统和抗炎反应。DHA可以抑制过敏性炎症，降低哮喘、湿疹等过敏性疾病的发生风险，同时也可以增强机体对细菌、病毒等外来微生物的抵抗力。
那么，给宝宝补充DHA有没有副作用呢？一般来说，如果按照推荐量来补充，是没有什么副作用的。但是如果过量补充，可能会出现一些不良反应，比如消化不良、腹泻、恶心、呕吐等。 此外，过多的DHA也可能会影响其他营养素的吸收和利用，导致营养失衡。
那么，给宝宝补充多少DHA才合适呢？这要根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素来确定。一般来说，以下是一些参考值：
1.0-24个月龄婴幼儿：每日100mg DHA
2.2-4岁幼儿：每日100-150mg EPA+DHA
3.4-6岁幼儿：每日150-200mg EPA+DHA
4.6-10岁儿童：每日200-250mg EPA+DHA
5.10-17岁青少年：每日200-250mg DHA
当然，这些只是参考值，并不是绝对的标准。具体还要根据宝宝的实际情况和医生的建议来调整。
最后，给宝宝补充DHA有哪些途径呢？主要有以下几种：
1.母乳喂养：母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴儿前6个月的需要。哺乳期的妈妈应该注意自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，比如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等。
2.配方奶粉：如果不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉，一般每100ml的配方奶中含有10-20mg的DHA，可以满足婴儿的需要。
3.辅食：6个月后，宝宝可以开始添加辅食，这时候可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，比如鱼、虾、蟹、贝类、海藻等。注意要选择新鲜、无污染的食材，烹饪方式要简单、清淡，避免过度加工和高温炸煎。
4.DHA补充剂：如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂，比如鱼油或者藻油。但是要注意选择正规、安全、有效的产品，遵循医生的指导，不要随意超量服用。
DHA是一种对宝宝发育有益的营养素，但并不是让宝宝变聪明的神奇药物。给宝宝补充DHA要根据实际情况和需求来决定，不要盲目跟风或者过度追求。合理的饮食结构和生活方式才是让宝宝健康成长的关键。
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