到底要不要给宝宝补？这是很多家长都关心的问题。是什么？它对宝宝有什么好处？宝宝应该从什么时候开始补充DHA？补充DHA有没有副作用？本文将为您解答这些问题，希望能帮助您做出正确的选择。

　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体不能自己合成，只能通过食物摄入。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，是大脑和视网膜的重要组成部分，对大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用。

　　DHA对宝宝的好处主要有以下几方面：

　　1.帮助婴儿大脑发育。研究表明，孕期和哺乳期母亲摄入足够的DHA，可以促进胎儿和婴儿大脑锥体细胞的磷脂构成，增加神经元的树突数量，提高神经递质的释放和传递速度，从而优化婴儿的认知能力、记忆力、注意力和语言能力。

　　2.促进宝宝视网膜光感细胞的成熟。DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达50%，具有很好的视网膜保护作用，如果食物中长期缺乏DHA，可使视网膜组织中的DHA含量下降，最终导致视力下降。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　3.提高宝宝免疫力和抗过敏能力。DHA具有抗炎和调节免疫功能的作用，可以降低宝宝患支气管炎、细支气管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病的风险，也可以减少宝宝出现湿疹、过敏性鼻炎等过敏性疾病的可能性。

　　那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA呢？一般来说，以下情况下需要补充DHA：

　　1.母乳喂养不足或者断奶后。母乳是宝宝补充DHA最好的来源，如果母乳喂养不足或者断奶后，就需要通过其他方式来补充DHA。哺乳期的妈妈也要注意自己的饮食结构，多吃富含DHA或者a-亚麻酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。

　　2.配方奶粉中没有添加或者添加不足DHA。现在市面上大部分的配方奶粉都会标注DHA成分，通常会叫二十二碳六烯酸，妈妈们在选择配方奶粉时要注意查看成分表，如果配方奶粉中没有添加或者添加不足DHA，就需要额外补充DHA。

　　3.辅食添加不足或者不合理。宝宝6个月后开始添加辅食，这时候也要注意给宝宝提供富含DHA的食物，如深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等，同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

　　如果要给宝宝补充DHA，应该怎么补充呢？一般来说，有以下几种方式：

　　1.母乳。这是最简单直接的办法，只要妈妈的乳汁中含有足够的DHA，就可以通过母乳喂养给宝宝提供DHA。

　　2.配方奶粉。这也是比较方便的办法，只要选择含有DHA的配方奶粉，就可以给宝宝提供DHA。

　　3.辅食。这是比较自然的办法，只要给宝宝添加富含DHA的食物，就可以给宝宝提供DHA。

　　4.DHA补充剂。这是比较直接的办法，只要按照说明书或者医生的建议给宝宝服用DHA补充剂，就可以给宝宝提供DHA。

　　那么，补充DHA有没有副作用呢？一般来说，如果按照适量和正确的方式来补充DHA，是没有副作用的。但是，如果过量或者不适合补充DHA的情况下补充DHA，可能会出现以下问题：

　　1.脂肪过多。如果给宝宝过量补充DHA，可能会导致脂肪摄入过多，增加肥胖和心血管疾病的风险。

　　2.氧化变质。如果给宝宝补充质量不好或者保存不当的DHA，可能会导致DHA氧化变质，产生有毒物质，对身体造成损伤。

　　3.干扰其他营养素的吸收。如果给宝宝补充不平衡或者不合理的DHA，可能会干扰其他营养素如ARA、维生素E等的吸收和利用。