补钙要吃维生素D吗？
发布时间 ：2023-08-29
来源 ：莱思纽卡
在给宝宝补钙的过程中，一些家长想要知道补钙要吃维生素D吗？维生素D促进人体对钙元素的吸收，保证骨骼健康。
补钙要吃维生素D吗？周岁内，每天补充400国际单位。周岁后，补400不会少，补600不会过量，因此补400和600都可以。对于1-18岁的孩子，目前中国营养学会和美国儿科学会的每日推荐量（RNI）一致，为每天400国际单位。因此，有维生素D缺乏风险的人（比如深色皮肤、日晒少等）建议继续每天补充400国际单位维生素D。
每天400国际单位的补充量是比较合适的，但如果孩子平时饮食里没有任何维生素D强化的食品或饮品，日晒也几乎无法得到保证的情况下，补充量增加到每天600国际单位也不用担心过量。因为每天600国际单位的补充量距离上限量还有很大的距离。比如，澳大利亚国立健康和医学研究理事会（NHMRC）数据提示，1-18岁孩子维生素D每日上限量是3200国际单位（80微克）。美国食品与营养委员会（FNB）的数据提示，1-3岁每日上限量是2500国际单位，4-8岁是3000国际单位，9-18岁是4000国际单位。
补钙要吃维生素D吗？想要促进钙的吸收，及时的补充维生素D是对钙的吸收有很大的帮助作用的，液体维生素d3补充效果好，可以促进骨骼对钙的吸收，综合的吸收效率更好。
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