宝宝应该吃DHA还是D3？

发布时间：2023-08-25

来源：莱思纽卡

　　宝宝应该吃还是D3？这是很多新手妈妈都会遇到的问题。其实，这两种营养素都是宝宝成长发育所必需的，但是各有不同的作用和补充方法。下面，我们就来简单介绍一下和D3的区别和注意事项。

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　　DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，是人体脑细胞和视网膜细胞的重要成分，对宝宝的智力和视力发育有重要作用。人体自身不能合成DHA，需要从食物中摄取。富含DHA的食物主要有深海鱼类、海藻类、核桃等。对于6个月以上的宝宝，可以适当给他们添加一些含DHA的辅食，如鱼油、鱼肉泥等。如果宝宝不爱吃这些食物，或者食物中的DHA不足以满足宝宝的需求，可以考虑给宝宝补充一些DHA的营养品，如DHA软胶囊、液体或粉末等。中国营养学会建议，6个月-3岁的宝宝每天补充100毫克的DHA，3-6岁的宝宝每天补充100-200毫克的DHA，7-12岁的宝宝每天补充200毫克的DHA。

　　D3，全称为维生素D3，是一种脂溶性维生素，可以促进钙和磷的吸收和利用，维持血清钙和磷的平衡，促进骨骼和牙齿的生长和发育，预防佝偻病和骨质疏松症。维生素D3也不能由人体自身合成，需要从食物或阳光中获取。富含维生素D3的食物主要有动物肝脏、蛋黄、奶制品等。对于出生后15天以上的宝宝，建议每天给他们补充400-800国际单位（IU）的维生素D3。如果宝宝是纯母乳喂养，可以直接给他们滴一些维生素D3滴剂；如果是奶粉喂养或混合喂养，需要根据奶粉中的维生素D3含量进行换算，不要超过每天800IU。另外，给宝宝适当晒太阳也是补充维生素D3的好方法，因为阳光中的紫外线可以促进皮肤中合成维生素D3。一般来说，每天给宝宝晒10-15分钟就足够了。

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