是一种重要的脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育有很大的作用。又被称为“脑黄金”，因为它是大脑和视网膜的主要结构成分，可以促进神经元的连接和传导，提高宝宝的认知能力和视觉功能。DHA还可以调节免疫反应，抵抗炎症和过敏，保护宝宝的健康。

　　那么，宝宝什么时候开始补充DHA呢？怎样补充DHA才最合适呢？下面就来为大家介绍一下：

　　1.一、宝宝什么时候开始补充DHA

　　根据不同的喂养方式和年龄阶段，宝宝对DHA的需求量也不同。一般来说，有以下几种情况：

　　1.母乳喂养的足月婴儿：母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，满足婴幼儿的生长发育需求。因此，母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充DHA。

　　2.配方奶喂养的足月婴儿：在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可以选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。根据配方奶粉中DHA的含量和宝宝每天喝奶的量，可以计算出宝宝每天摄入的DHA量。如果低于100mg，可以适当补充DHA。

　　3.早产儿：早产儿对DHA的需求比较特殊，因为他们错过了孕晚期胎儿大脑快速生长的阶段，需要更多的DHA来促进大脑发育。美国儿科学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12~30mg。因此，早产儿需要在医生的指导下通过补充剂或特殊配方奶粉来补充DHA。

　　4.开始吃辅食的宝宝：满6个月开始吃辅食后，每天母乳（或含DHA奶粉）量在600~700ml左右，一般也不需要额外补充DHA。爸妈可以在确认宝宝不过敏的前提下，给他们适量吃一些富含DHA的鱼类或海藻类食物。例如可以每周吃鱼280~350g，保证一周中有2~3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼,比如三文鱼、沙丁鱼等。

　　5.二、怎样补充DHA才最合适

　　补充DHA最好是从食物中获取，因为食物中不仅有DHA，还有其他营养素和食物因子，可以协同作用，提高DHA的吸收和利用。而且，食物也可以培养宝宝的味觉和食欲，促进宝宝的全面发育。

　　富含DHA的食物主要有以下几类：

　　1.鱼类：鱼类是DHA的重要来源，尤其是深海冷水域的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳕鱼等。这些鱼类中DHA的含量一般在1~3g/100g之间，比较高。给宝宝吃鱼时，要注意去除鱼刺和内脏，选择新鲜或冷冻的鱼，避免吃罐头或熏制的鱼。烹调方式以清蒸、水煮、炖汤为佳，避免油炸或煎炒，以免破坏DHA的结构。

　　2.海藻类：海藻类是植物性的DHA来源，如海带、紫菜、海苔等。这些海藻中DHA的含量一般在0.1~0.5g/100g之间，比较低。但是海藻中还含有其他对宝宝有益的营养素，如碘、钙、铁、锌等。给宝宝吃海藻时，要注意选择无污染或有机认证的海藻，洗净后用水泡发，切碎后加入汤或粥中煮熟。

　　3.DHA补充剂：如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。常见的DHA补充剂有两种：鱼油和藻油。鱼油是从鱼类中提取的DHA，但是可能含有一些重金属或污染物。藻油是从单细胞藻类中提取的DHA，比较纯净和安全。给宝宝选择DHA补充剂时，要注意以下几点：

　　4.选择纯度高、含量足、EPA低的产品。纯度高表示DHA没有被氧化或变质，含量足表示每份产品中DHA的量达到100mg以上，EPA低表示产品中没有添加其他多不饱和脂肪酸，如EPA（一种对成人心血管有益但对婴幼儿不必要的脂肪酸）。

　　5.选择适合宝宝服用的剂型。一般来说，胶囊、滴剂、粉剂等剂型比较适合宝宝服用，可以直接吞服或者加入奶粉或辅食中。