宝宝一岁半才补充DHA，是不是太晚了？
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝一岁半才补充，是不是太晚了？这是很多家长的疑问，因为被认为是婴幼儿大脑和视力发育的重要营养素，补充得越早越好。但是，真的是这样吗？让我们来看看专家们的意见和科学依据吧。
首先，我们要明白什么是DHA。DHA是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，全名是二十二碳六烯酸。它是人体不能自己合成的必需脂肪酸，必须从食物中获取。DHA在人体的许多器官和组织中都有重要的作用，尤其是在大脑和视网膜中，DHA占总脂肪酸的40%以上，参与神经元的形成、分化、连接和传导，影响认知、记忆、学习、情绪等功能。
那么，婴幼儿需要补充多少DHA呢？这要根据不同的年龄段和喂养方式来确定。一般来说，0-6个月的婴儿，如果是母乳喂养，就不需要额外补充DHA，因为母乳中已经含有足够的DHA。如果是配方奶喂养，就要选择添加了DHA的配方奶粉。WHO推荐这个阶段的婴儿摄入的DHA占总脂肪酸的0.2%-0.36%。
6-24个月的婴幼儿，开始添加辅食后，就可以逐渐引入富含DHA的食物，如油性鱼类、鸡蛋、海藻等。WHO推荐这个阶段的婴幼儿每日摄入10-12mg/kg的DHA。如果食物中难以获取足够的DHA，也可以适当给予DHA补充剂。
2-3岁的幼儿，可以通过正常的家庭餐来补充DHA。每周安排2-3次油性鱼类，每次30g左右就可以满足需求。也可以继续给予适量的DHA补充剂。
综上所述，宝宝一岁半才补充DHA，并不一定会影响宝宝的生长发育。只要在之前给予合理的喂养和膳食安排，保证宝宝摄入足够的DHA，就可以促进宝宝大脑和视力发育。当然，如果之前没有给予足够的DHA，也不必过于担心，只要及时调整和补充，就可以弥补营养缺口。关键是要根据宝宝的年龄段和个体情况，选择合适的食物或补充剂来源，给予适量而不过量的DHA。
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