宝宝吃DHA一般那个时间适合吃呢？

发布时间：2023-08-25

来源：莱思纽卡

　　宝宝吃一般那个时间适合吃呢？这是很多父母都关心的问题，因为是一种对宝宝大脑和视力发育非常重要的营养素，能够促进神经元的连接和信息传递，提高宝宝的智力和记忆力。那么，宝宝什么时候开始补充DHA，又该怎样补充呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要知道宝宝的DHA需求量是随着年龄和发育阶段而变化的。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每天需要补充100mg的DHA，2-4岁的孩子每天需要补充100-150mg的EPA+DHA，4-6岁的孩子每天需要补充150-200mg的EPA+DHA，6-10岁的孩子每天需要补充200-250mg的EPA+DHA，10-17岁的青少年可以逐步提高到成人水平，建议每天补充200-250mg的DHA。EPA是另一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但对2岁以下的婴幼儿不建议补充。

　　其次，我们要根据宝宝的喂养方式和饮食习惯来选择合适的DHA补充方法。一般来说，有以下几种情况：

　　1.母乳喂养的宝宝：母乳是最好的DHA来源，因为母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝生长发育所需。所以，母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA，只要妈妈保证自己每周吃2-3次富含DHA低汞的海产品，或者每天补充200mg左右的DHA制剂就可以了。

　　2.配方奶喂养的宝宝：配方奶中也添加了一定量的DHA，但是不同品牌和类型的配方奶中含有的DHA量不同，家长可以根据配方奶成分表和宝宝每日奶粉量来计算出宝宝摄入的DHA量是否达到推荐值。如果不够，可以给宝宝额外补充一些纯净无添加无腥味的DHA制剂。

　　3.混合喂养或吃辅食的宝宝：这种情况下要计算宝宝摄入DHA量就比较复杂了，因为要考虑到母乳、配方奶和辅食中都含有一定量的DHA。其实家长们不用太担心，从食物中摄取DHA一般不会过量，只要尽量保证食物中含有足够多样化和均衡化的营养素就行了。当然，如果家长想更精确地给宝宝补充DHA，也可以咨询专业医生或营养师。

　　给宝宝补充DHA是非常有益的事情，但也要注意适度和科学。家长们可以根据自己和宝宝的实际情况，选择合适的DHA补充方式，让宝宝健康快乐地成长。

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