宝宝要吃DHA么？

发布时间：2023-08-25

来源：莱思纽卡

　　这是一个很多家长都关心的问题，因为被广泛认为是对宝宝大脑和视力发育有重要作用的营养素。那么，到底是什么，它有什么好处，宝宝需要多少，怎么补充呢？下面就来为大家解答一下。

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　　DHA是二十二碳六烯酸的简称，是一种多不饱和脂肪酸，属于Omega-3家族的成员。DHA是人体大脑和视网膜的重要组成成分，占大脑皮层脂质的20%，占视网膜脂质的50%。DHA可以促进神经细胞的形成和连接，提高神经信号的传递速度和效率，从而影响认知、记忆、学习、语言等能力的发展。DHA还可以保护视网膜光感细胞的功能，提高视觉敏锐度和清晰度，预防近视等眼部疾病的发生。

　　DHA是人体必需的脂肪酸，但人体不能自身合成，只能通过食物或补充剂来获取。对于宝宝来说，DHA的主要来源是母乳或配方奶粉。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构和摄入量，一般在0.2%到1.4%之间。配方奶粉中的DHA含量则根据国家标准和厂家添加而定，一般在0.2%到0.5%之间。除了母乳或配方奶粉外，宝宝还可以从辅食中摄取DHA，如深海鱼类、海藻类、坚果类等富含Omega-3的食物。

　　那么，宝宝每天需要多少DHA呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的机构和专家可能会给出不同的建议。但是，我们可以参考一些权威的指南或共识来制定合理的补充计划。例如：

　　1.世界卫生组织（WHO）推荐0-2岁婴幼儿每天摄入100mg DHA 。

　　2.美国国家科学院医学研究所（IOM）推荐0-12个月婴儿每天摄入0.5%能量的DHA 。

　　3.中国营养学会推荐0-6个月婴儿每天摄入100mg DHA 。

　　根据这些指南，我们可以大致估算出宝宝每天需要补充多少DHA。假设一个6个月大的宝宝每天需要600kcal的能量，那么按照IOM的推荐，他每天需要补充3mg DHA。按照WHO和中国营养学会的推荐，他每天需要补充100mg DHA。可以看出，不同指南之间存在一定的差异，但都在一个合理的范围内。因此，家长可以根据自己的实际情况和医生的建议来选择适合自己宝宝的补充量。

　　那么，怎么给宝宝补充DHA呢？最简单和有效的方法就是通过母乳喂养或配方奶粉喂养。母乳喂养的妈妈要注意自己的饮食结构，多吃富含Omega-3的食物，如深海鱼类、海藻类、坚果类等，或者服用一些高质量的DHA补充剂，以提高母乳中的DHA含量。配方奶粉喂养的宝宝要选择添加了DHA的奶粉，按照说明书和医生的指导来正确冲泡和喂养。当宝宝开始添加辅食时，也可以适当给宝宝吃一些富含Omega-3的食物，如鱼肉泥、海藻泥、坚果泥等，但要注意食物的安全性、卫生性和过敏性，避免给宝宝造成不良反应。

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