DHA为什么对宝宝重要？
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
DHA是二十二碳六烯酸的缩写，是一种多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸的一种。DHA在人体中主要存在于大脑、视网膜和神经组织中，是构成神经细胞膜的重要成分，对于大脑、视力和神经系统的发育和功能有着重要的作用。
DHA为什么对宝宝重要？
宝宝在妈妈肚子里的时候，就需要从妈妈那里获取DHA来支持大脑和眼睛的发育。出生后，宝宝的大脑和视力还在快速发育，需要继续补充足够的DHA。研究表明，补充DHA可以促进宝宝的智力、记忆、注意力、语言和学习能力，提高宝宝的视觉敏感度和视力水平，改善宝宝的睡眠质量和情绪状态，增强宝宝的免疫力和抗炎能力，预防和缓解一些慢性疾病，如过敏、哮喘、糖尿病等。
DHA从哪里来？
DHA主要来源于海洋生物，如鱼类、虾类、蟹类等。但是，并不是所有的海洋生物都含有丰富的DHA，一般来说，冷水鱼比暖水鱼含有更多的DHA，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼等。此外，一些干果类、藻类和蛋类食物也含有一定量的DHA或者可以转化为DHA的物质。
如何给宝宝补充DHA？
对于0-6个月的婴儿，母乳喂养是最佳的选择，因为母乳中含有适量的DHA，可以满足婴儿的需求。如果母乳不足或者不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的婴儿配方奶粉来喂养。对于6个月以上的婴幼儿，在添加辅食的同时，可以适当地给宝宝吃一些含有DHA的食物，如鱼油、海带、紫菜等。如果食物来源不足或者不方便，也可以选择专业的DHA营养补充剂来给宝宝补充DHA。
给宝宝补充DHA有什么注意事项？
给宝宝补充DHA要注意以下几点：
1.补充量要适当，不要过量或者过少。一般来说，0-6个月的婴儿每天需要补充0.2-0.36%总脂肪酸的DHA；6-24个月的婴幼儿每天需要补充20毫克/公斤体重的DHA；2-4岁的幼儿每天需要补充100-150毫克的DHA。具体的补充量还要根据个体差异和医生或者营养师的建议来确定。
2.补充来源要安全，不要含有污染物或者添加剂。一些鱼类或者鱼油中可能含有重金属或者其他有害物质，对宝宝的健康不利。选择DHA补充剂时，要注意产品的质量和纯度，选择无污染的植物来源，如海藻油，或者按照药品标准生产的鱼油。
3.补充方式要合理，不要影响宝宝的正常饮食。给宝宝吃含有DHA的食物时，要注意食物的卫生和新鲜，切成小块或者打成泥，避免造成宝宝的呛咳或者窒息。给宝宝吃DHA补充剂时，要按照说明书的用量和用法，不要随意增加或者减少剂量，也不要与其他药物或者营养品混合使用，以免造成不良反应或者营养过剩。
DHA是一种对宝宝发育和健康非常重要的营养素，给宝宝补充DHA要科学合理，选择安全有效的来源和方式，让宝宝健康快乐地成长。
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