宝宝要不要吃DHA补充剂呢？
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝要不要吃补充剂呢？这个问题一直困扰着很多家长。其实，这个问题没有一个统一的答案，需要根据宝宝的年龄、饮食习惯和DHA摄入量来判断。
首先，我们要知道宝宝每天需要摄入多少DHA才足够。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄的婴幼儿的每日DHA摄入量应该在100mg左右，2-18岁的儿童和青少年的每日DHA摄入量应该在250mg左右 。
那么，宝宝可以通过哪些途径获取DHA呢？DHA主要存在于鱼类、藻类等海产品中，也可以通过母乳或者含有DHA的配方奶粉来摄取。因此，我们可以根据宝宝的喂养方式和辅食情况来判断是否需要额外补充DHA。
如果宝宝是母乳喂养，那么只要妈妈保证自己的DHA摄入量充足，就可以让宝宝从母乳中获得足够的DHA。妈妈可以每周吃2-3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，建议吃DHA补充剂200mg/天。
如果宝宝是配方奶喂养，那么可以给宝宝选择含有DHA的配方奶粉，如果奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的DHA，一般来说是不需要额外补充的。不同配方奶粉中含有的DHA不同，家长可以根据配方奶粉成分表，以及宝宝每日的奶粉量算出DHA的摄入量。
如果宝宝已经开始吃辅食了，那么可以给宝宝适当添加一些富含DHA的食物，比如鱼类、藻类等。2岁内的宝宝可以根据哺乳期妈妈推荐量的一半来吃鱼，就可以满足宝宝对DHA的需求。2岁以上吃鱼就要跟这个标准差不多才能满足需求了。
如果宝宝既吃母乳又吃配方奶又吃辅食，那么就要综合考虑各种来源的DHA摄入量是否达到推荐值。如果发现不够，就可以在医生的建议下给宝宝补充一些DHA补充剂。
给宝宝补充DHA要根据实际情况而定，并不是一定要吃或者一定不要吃。家长们应该了解自己和孩子的饮食状况，并且合理安排食物的种类和数量，尽量让宝宝从食物中摄取足够的DHA。如果实在做不到，也可以在医生的指导下选择合适的DHA补充剂，但是要注意剂量和品牌的选择，避免过量或者质量不佳的产品。DHA是一种有益的营养素，但并不是神奇的智力药，不能指望吃了DHA就能让宝宝变聪明。宝宝的智力发育还需要家长的陪伴、刺激和教育，才能更好地成长。
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