宝宝在不同的阶段需要多少DHA？
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝要不要补充？这是许多父母关心的问题。是什么？它对宝宝的健康有什么作用？宝宝在不同的阶段需要多少DHA？如何给宝宝补充DHA？本文将为您解答这些问题。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分，尤其是大脑和视网膜细胞。DHA对于大脑和视力的发育有着重要的作用，可以促进神经元的形成和连接，提高学习和记忆能力，预防近视和弱视等眼部疾病。DHA还可以调节免疫系统，抗炎抗氧化，保护心血管健康。
宝宝在出生前就开始从母体中获取DHA，妊娠后期是大脑发育的关键时期，此时胎儿对DHA的需求量最大。因此，孕妇需要每天摄入至少200mg的DHA，以保证胎儿的正常发育。哺乳期妈妈也需要保持足够的DHA摄入，因为母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食结构。母乳中的DHA形式具有高度特异性，更易于被宝宝吸收利用。
0-6个月的宝宝，如果是纯母乳喂养，一般不需要额外补充DHA，因为母乳中的DHA含量一般都有84-110mg，可以满足每天100mg的推荐摄入量。如果是喝配方奶粉，可以选择添加了DHA的配方奶粉，一般DHA含量要不少于总脂肪的0.2%-0.5%。
6个月以上的宝宝，在添加辅食的同时，也可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、藻类、蛋黄等。鱼类中尤其是深海冷水域的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼等，含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸（DHA）。建议每周给宝宝吃2-3次鱼类，每次25-50g。注意选择新鲜、无污染、低汞的鱼类，并采用少油、少盐、蒸煮等健康的烹饪方式。
如果通过食物摄取不足或者有特殊情况（如早产儿、低出生体重儿、过敏儿等），可以在医生指导下给宝宝补充一些DHA营养品制剂，如胶囊、滴剂、粉剂等。优先考虑藻油DHA，因为藻油是植物性来源，更安全纯净，不含重金属和其他污染物。注意选择纯度高（≥35%）、含量足（≥100mg）、EPA低（≤3%）的产品。
给宝宝补充DHA是有必要的，但是要讲究方法和量。DHA对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用，但并不是越多越好，过量补充也可能带来一些不良反应，如腹泻、呕吐、食欲不振等。因此，要根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素，合理安排DHA的摄入，最好在专业医生或营养师的指导下进行。
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