为什么宝宝要补DHA？
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
是二十二碳六烯酸的缩写，是一种多不饱和脂肪酸，属于omega-3脂肪酸的一种。在人体中主要存在于大脑、视网膜和神经系统，对于宝宝的大脑发育、视力发育、免疫力提高等方面有着重要的作用。
为什么宝宝要补DHA？
宝宝出生后，大脑和视网膜的发育速度非常快，需要大量的DHA来支持。DHA可以促进神经细胞的形成和连接，提高神经传导速度，增强记忆力、学习能力和创造力。 DHA还可以保护视网膜的光感受器，提高视敏度和对比度，预防近视和弱视。 DHA还可以调节免疫系统的平衡，抑制过敏反应，减少感染和炎症的风险。
宝宝从哪里获取DHA？
宝宝在母体内可以通过胎盘从母亲那里获取DHA，所以孕妇要注意补充足够的DHA，以保证胎儿的正常发育。出生后，母乳是宝宝最好的DHA来源，母乳中的DHA含量与母亲的饮食有关，吃更多含有DHA的食物可以提高母乳中的DHA水平。 如果母乳不足或不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的婴儿配方奶粉来补充。
含有DHA的食物有哪些？
含有DHA的食物主要有以下几类：
1.鱼类：鱼类是最丰富的DHA来源，尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA。
2.藻类：藻类是植物性的DHA来源，如海带、紫菜、裙带菜等。其中最富含DHA的是裂壶藻，是一种海洋微藻，可以直接提取出高纯度的DHA油。
3.干果类：干果类中含有一种叫做α-亚麻酸的omega-3脂肪酸，可以在人体内转化成DHA，但转化率较低。常见的干果类有核桃、花生、芝麻、杏仁、开心果等。
4.蛋类：蛋类中也含有一定量的DHA，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。但是不同品种和来源的蛋类中的DHA含量可能有所差异，一般来说牧场饲养的鸡蛋中的DHA水平较高。
如何给宝宝补充DHA？
给宝宝补充DHA要注意以下几点：
1.选择合适的补充剂：如果不能通过食物或母乳满足宝宝的DHA需求，可以选择专业的DHA补充剂，如富维健DHA海藻油，是一种来源于无污染的裂壶藻，纯度高，不含EPA，适合0岁以上的宝宝服用。
2.按照推荐量补充：不同年龄段的宝宝对DHA的需求量不同，一般来说0-6个月的宝宝每天需要补充0.2-0.36%总脂肪酸的DHA，6-24个月的宝宝每天需要补充20毫克/公斤体重的DHA，2-4岁的宝宝每天需要补充100-150毫克的DHA。
3.注意食物安全：给宝宝吃含有DHA的食物时，要注意食物的新鲜度、卫生度和烹饪方式，避免食物变质、污染或过度加工，以免影响DHA的吸收和利用，或者引起其他不良反应。
DHA是一种对宝宝发育非常重要的营养素，要注意从多种途径给宝宝补充足够的DHA，以促进宝宝的大脑、视力、免疫等方面的健康成长。
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