宝宝需要的dha的含量

发布时间：2023-08-25

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育有着重要的作用。那么，宝宝需要补充多少呢？这取决于宝宝的年龄、喂养方式和膳食结构。下面我们来看看不同年龄段的宝宝对DHA的需求量和补充方法。

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　　0~6个月的宝宝

　　这个阶段的宝宝主要依靠母乳或配方奶来获取DHA。母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，满足婴幼儿的生长发育需求。因此，足月的母乳宝宝不需要额外补充DHA。如果是奶粉喂养的宝宝，要选择含有DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

　　早产儿对DHA的需求比较特殊，一般的喂养方式或许无法达到早产儿的DHA需求，爸妈需要再具体咨询医生。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿从出生后到40周之间，每日DHA摄入量为每千克体重12～30mg。

　　6个月~2岁的宝宝

　　这个阶段的宝宝开始添加辅食，可以从一些富含DHA的食物中获取DHA。爸妈可以在确认宝宝不过敏的前提下，给他们适量吃一些脂肪含量高的海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。每周吃鱼280～350g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。此外，还可以给宝宝吃一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉、牛奶、鸡蛋等。

　　如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。常见的DHA补充剂有两种：鱼油和藻油。相对来说，不含EPA（一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸）的藻油是更适合婴儿的DHA来源。如果配方奶中不含DHA，建议选择单位剂量为100mg的补充剂。

　　2~5岁的宝宝

　　这个阶段的宝宝需要DHA的量大约为每天200mg。除了继续从海鱼和其他食物中获取DHA外，还可以选择一些市场销售的添加了DHA成分的食品，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250～300mg是安全的。

　　DHA是宝宝健康成长的必需营养素，爸妈要根据宝宝的年龄和情况，合理安排膳食，保证宝宝每天摄入足够的DHA。同时，也要注意不要过量补充DHA，以免造成不必要的负担和浪费。

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