是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，婴幼儿需要补充吗？如果需要，应该补充多少？怎样补充才更有效呢？这些问题可能是很多家长关心的。本文将根据权威的科学资料，为大家解答这些问题。

　　首先，我们要明白，DHA是人体无法自己合成的一种脂肪酸，必须通过食物摄入。DHA在人体内主要集中在大脑和视网膜中，对神经元的形成和功能有着重要的影响。研究表明，DHA可以促进婴幼儿的认知、语言、记忆、注意力、情绪等方面的发展，以及视力的提高 。因此，确保婴幼儿摄入足够的DHA是非常必要的。

　　那么，婴幼儿每天需要摄入多少DHA呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的机构和专家可能会给出不同的建议。但是，我们可以参考一些权威的指南和共识，来了解一下大概的范围。

　　1.世界卫生组织（WHO）推荐，0-24个月龄的婴幼儿每日DHA摄入量为10-12毫克/公斤体重。也就是说，一个10公斤的一岁宝宝每天需要摄入100-120毫克的DHA。

　　2.中国营养学会推荐，0-6个月龄的婴儿每日DHA摄入量为60毫克，6-12个月龄的婴儿每日DHA摄入量为80毫克，1-3岁的幼儿每日DHA摄入量为100毫克。

　　3.欧洲食品安全局（EFSA）推荐，0-24个月龄的婴幼儿每日DHA摄入量为100毫克，2-18岁的孩童每日DHA摄入量为250毫克。

　　从上面可以看出，不同机构给出的建议有所差异，但都在一个数量级上。我们可以根据自己孩子的实际情况，选择一个合适的参考值。

　　接下来，我们要探讨一下，怎样让婴幼儿摄入足够的DHA呢？这里有几种途径：

　　1.母乳喂养。母乳是最理想的婴幼儿食物，其中含有丰富的DHA。根据中国营养学会的数据，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84-110毫克。所以，足月且正常发育的母乳宝宝不需要额外补充DHA。但是，母乳中DHA的含量受到母亲饮食和身体状况等因素的影响。因此，哺乳期妈妈需要保证自己每日补充200毫克左右的DHA ，以保证母乳中DHA的含量。哺乳期妈妈可以通过吃富含DHA的食物，如鱼类、藻类等，或者服用DHA补充剂来达到这个目标。

　　2.配方奶喂养。如果母乳不足或者无法母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶来喂养宝宝。根据中国营养学会的建议，配方奶中DHA的含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。家长可以根据配方奶的成分表，以及宝宝每日的奶粉量，计算出宝宝每日摄入的DHA量。如果这个量达不到推荐值，可以适当补充DHA补充剂。

　　3.辅食补充。当宝宝开始添加辅食后，可以通过吃富含DHA的食物来增加DHA的摄入。一般来说，6个月以上的宝宝每周可以吃1-2次鱼类，如鲱鱼、沙丁鱼、鳕鱼、三文鱼等。这些鱼类中含有较高的DHA，而且汞含量较低，适合婴幼儿食用。另外，也可以给宝宝吃一些藻类或者蛋黄等食物，但是要注意控制量和频率，避免过敏或者营养过剩。

　　4.DHA补充剂。如果上述途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者有特殊情况，如早产儿、低出生体重儿、神经系统发育异常等，可以在医生的指导下给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多种类的DHA补充剂，如鱼油、藻油、胶囊、滴剂、粉剂等。家长在选择时要注意以下几点：

　　 选择正规的品牌和渠道，避免买到假冒伪劣或者过期的产品。

　　 选择纯度高、含量足、EPA低的产品。EPA是另一种ω-3不饱和脂肪酸，对成人有益，但对婴幼儿可能有不良影响。一般来说，纯度应≥35%，含量≥100毫克/份，EPA≤3%。

　　 选择适合宝宝年龄和口味的产品。一般来说，胶囊、滴剂、粉剂等形式比较适合婴幼儿服用。口味方面要避免添加甜味剂或者钠等添加剂。

　　 严格按照说明书或者医生的建议服用，不要随意增加或减少剂量和频率。

　　DHA是婴幼儿成长发育中不可缺少的营养素之一，家长应该重视宝宝的DHA摄入，并根据实际情况选择合适的方式来补充。同时，也要注意平衡其他营养素的摄入，遵循科学合理的喂养原则，让宝宝健康快乐地成长。