是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、视力、免疫等方面的发育有着重要的作用。但是，宝宝什么时候开始补充呢？又应该如何补充呢？下面就来为大家介绍一下。

　　一、宝宝什么时候开始补充DHA？

　　根据中国营养学会的建议，宝宝的DHA每日适宜摄入量（AI）是100mg，这个量基本上可以满足视觉功能及大脑发育的需要。但是，不同年龄段的宝宝，DHA的来源和补充方式也不同。

　　1.0~6个月的宝宝：这个时期的宝宝主要依靠母乳或配方奶粉来获取DHA。母乳中的DHA含量一般都有84~110mg，所以纯母乳喂养的宝宝不需要额外补充。但是，母亲需要每日补充200mgDHA，以保证母乳中DHA的含量。配方奶粉中的DHA含量一般为总脂肪酸的0.3%~0.5%，每100克配方奶粉大概含有76.5mgDHA。如果宝宝每天喝600ml配方奶粉，那么他每天摄入的DHA大约是60mg，这个情况可适当补充；如果喝到1L奶，那么基本可以满足需求。

　　2.6个月~3岁的宝宝：这个时期是宝宝生长发育最迅速的年龄段，也是大脑和视网膜发育的黄金期。DHA可以产生促使大脑发育的重要激素，满足宝宝大脑发育所需，还可以提高宝宝的手眼协调能力。因此，在这个阶段，除了继续母乳或配方奶粉外，还需要从辅食中获取DHA。富含DHA的食物主要是深海冷水域的鱼类和部分单细胞藻类，如鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足需求。如果辅食中难以保证DHA的摄入量，那么可以考虑给宝宝食用一些专门针对婴幼儿设计的DHA营养品制剂。

　　3.3岁以上的宝宝：这个时期的宝宝已经开始接触更多样化和丰富化的食物，可以从各种食物中获取足够的DHA。但是，由于现代人普遍存在着不良的饮食习惯和生活方式，导致人体内不饱和脂肪酸代谢失衡，DHA的摄入量和需求量不匹配。因此，为了保证宝宝的大脑和视力的健康发育，还是建议给宝宝适当补充一些DHA，可以选择一些适合儿童的DHA营养品制剂。

　　二、宝宝如何补充DHA？

　　在给宝宝补充DHA时，需要注意以下几点：

　　1.选择优质的DHA来源：DHA的来源主要有两种，一种是鱼油，一种是藻油。鱼油是从鱼类的肝脏或肌肉中提取的，含有较高的DHA和EPA（另一种重要的不饱和脂肪酸），但是也可能含有一些重金属或污染物。藻油是从海洋微藻中提取的，含有纯净的DHA，但是没有EPA。对于宝宝来说，DHA比EPA更重要，所以建议选择藻油作为DHA的来源。

　　2.选择合适的剂型和用量：DHA的剂型有胶囊、滴剂、粉剂等，不同的剂型适合不同年龄段的宝宝。一般来说，6个月以下的宝宝可以选择滴剂，直接滴在奶瓶或勺子上喂食；6个月以上的宝宝可以选择粉剂，混合在辅食中食用；3岁以上的宝宝可以选择胶囊，咀嚼或吞服。在用量方面，需要根据宝宝的年龄、体重、饮食情况等因素来调整，一般按照产品说明书上的推荐用量来服用即可。如果有特殊情况，可以咨询医生或营养师。

　　3.注意服用时间和方法：DHA是一种油脂类物质，需要在餐后服用，以利于消化吸收。最好在早上或中午服用，避免在晚上服用，因为晚上人体代谢较慢，容易造成脂肪堆积。另外，在服用DHA时，最好配合一些富含维生素E的食物，如花生、核桃、芝麻等，因为维生素E可以抗氧化，保护DHA不被破坏。