宝宝什么时候需要补充DHA呢？补充多少合适呢？
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝什么时候需要补充呢？补充多少合适呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要知道，宝宝的DHA来源主要有四种，分别是母乳、配方奶粉、辅食和补充剂。不同的来源，对于宝宝的DHA需求量也有不同的影响。
母乳是最好的DHA来源，因为母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的需求。所以，如果是纯母乳喂养的宝宝，一般在6个月内不需要额外补充DHA。但是，哺乳妈妈自己要注意保证DHA的摄入，每天至少要摄入200毫克的DHA。可以通过食用富含DHA的食物，如深海鱼类、核桃等，或者服用DHA补充剂来达到这个目标。
配方奶粉是另一种常见的DHA来源，因为现在市面上的配方奶粉都已经添加了DHA。但是，并不是所有的配方奶粉都含有足够的DHA。一般来说，如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。如果高于0.3%，则不需要额外补充。
辅食是宝宝6个月后开始添加的食物，也是一个重要的DHA来源。辅食中富含DHA的食物主要有鱼类、贝类、鸡蛋、海带等。给宝宝添加辅食时，要尽量保证每周至少吃两次这些食物，每次30-50克左右。这样可以有效地提供DHA给宝宝。
补充剂是最后一种DHA来源，也是最方便的一种。如果上述三种来源都不能满足宝宝的DHA需求，或者有特殊情况，如过敏等，可以选择给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多专门针对婴幼儿的DHA补充剂，如鱼油和藻油等。鱼油和藻油都富含DHA，但是鱼油还含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的脂肪酸。EPA对于老年人很有益处，但对于婴幼儿可能会造成出血等问题。所以，相对来说，几乎不含EPA的藻油可能更适合给宝宝服用。每天给宝宝补充100毫克左右的DHA就可以了。
给宝宝补充DHA要根据不同的情况和来源来判断。一般来说，在6个月到2岁之间是补充DHA的黄金时期，因为这个阶段是宝宝大脑发育最快速的时期。在这个时期内，要尽量保证每天给宝宝提供100毫克的DHA。2岁以后，DHA仍然是维持人体健康的必要营养元素，也可以继续补充，但是要适量，不要过量。过量的DHA可能会降低宝宝的免疫力，或者造成其他不良反应。所以，给宝宝补充DHA要在医生的指导下进行，不要盲目跟风或者听信广告。
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