宝宝什么时候开始补DHA最好呢？

发布时间：2023-08-24

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脑部营养素，对于宝宝的大脑发育有着重要的作用。那么，宝宝什么时候开始补最好呢？根据不同的年龄段，宝宝对DHA的需求量和来源也有所不同。下面我们就来介绍一下宝宝补DHA的最佳时间和方法。

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　　1.0到6个月的宝宝：这个时期的宝宝主要以母乳或配方奶为食物来源，因此，他们可以从母乳或配方奶中获取DHA。母乳是最好的DHA来源，但是前提是妈妈自己要保证每天摄入足够的DHA，比如每周吃2到3次富含DHA的海产品，或者每天额外补充200毫克的DHA。配方奶喂养的宝宝就要选择添加了DHA的奶粉，一般来说，如果奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。这个时期的宝宝一般不需要额外补充DHA，只要喝够奶就可以了。

　　2.6个月到2岁的宝宝：这个时期是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的重要激素，满足宝宝大脑发育所需，还可以提高宝宝的手眼协调能力。因此，在宝宝6个月到2岁的年龄段，也是宝宝补充DHA的黄金时间。这个时期的宝宝除了喝奶以外，还要开始添加辅食，因此，要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物，比如海鱼、鱼油、贝类、鸡蛋、海带等。如果膳食来源有限，可以给宝宝选择一些DHA补充剂，每天补充100毫克就可以了。相对来说，几乎不含EPA的藻油可能更适合宝宝。

　　3.2岁以上的宝宝：这个时期的宝宝大脑发育仍然需要DHA的支持，因此，也可以继续补充DHA。不过，这个时期的宝宝已经可以吃更多种类和数量的食物了，因此，可以通过多吃富含DHA的食物来满足需求。比如每周吃2到3次海鱼或淡水鱼（如鲈鱼、桂鱼、三文鱼、银鳕鱼、黑鳕鱼等），每天吃一个鸡蛋或者一个贝类（如牡蛎、扇贝、蛤蜊等），每天吃一些海带或者紫菜等。如果觉得食物来源不够或者不方便，也可以继续服用一些DHA补充剂。

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