怀孕八个月吃什么好
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
怀孕8个月，是孕妇胃口最好、吃东西香的阶段。现在分享一下怀孕八个月后孕妇的饮食调整，帮助妈妈们保证营养又不长肉，美食与身材真的可以两全其美。
首先，饮食要质量好、品种多样化。适当增加热量和蛋白质摄入。注意控制盐分和水分摄入量，以免引起浮肿甚至孕毒症;增加钙和铁的摄入，建议服用莱思纽卡铁滴剂或者经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物肝脏和血液含铁量很高，应经常食用;对于一些高能量食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低影响其他营养素的摄入;多选择体积小但营养价值高的食物，如动物性食品;减少体积大但营养价值低的食物，如土豆、红薯等。
准妈妈根据自身体重增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用、易于消化吸收的粥和汤菜。做这些粥时可以根据口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬得稠一些或稀一些。
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