宝宝几个月开始补充dha

发布时间：2023-08-23

来源：莱思纽卡

　　首先，我们要明白，宝宝的需求量随着年龄的增长而变化。一般来说，宝宝在0-6个月的时期，每天需要补充100毫克的；在6个月到2岁的时期，每天需要补充200毫克的DHA；在2岁到6岁的时期，每天需要补充300毫克的DHA。这些数据是根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》和《中国婴幼儿营养指南》推荐的。

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　　其次，我们要知道，宝宝可以从不同的来源获取DHA。最主要的来源是母乳和配方奶粉。母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝前6个月的需求。因此，如果您是母乳喂养，您只需要注意自己的饮食结构，每周至少吃两次富含DHA低汞的海产品，或者每天额外补充200毫克的DHA。如果您是配方奶喂养，您可以选择添加了DHA的奶粉，一般来说，奶粉中的DHA含量应该在0.3%以上。

　　当宝宝开始添加辅食后，您可以给宝宝多选择一些富含DHA的食物，比如海鱼、鱼油、藻类、鸡蛋、核桃油等。但是要注意食物的安全性和适量性，避免过敏和过量。如果您觉得食物来源不足或者不方便，您也可以给宝宝选择一些DHA补充剂。市面上有很多专门为婴幼儿设计的DHA产品，比如鱼油和藻油。其中，藻油相对更纯净、更安全、更适合婴幼儿。

　　给宝宝补充DHA是一个长期而持续的过程，需要根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素进行调整。一般来说，6个月到2岁是补充DHA的黄金时期，但并不意味着其他时期就不需要补充了。只要您按照专业指导和合理用量给宝宝补充DHA，就可以帮助宝宝更好地成长和发育。

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