宝宝几个月开始补充DHA最好？

发布时间：2023-08-23

来源：莱思纽卡

　　宝宝几个月开始补充最好？这是许多家长关心的问题，因为是一种对宝宝大脑、视觉和智力发育有重要作用的营养素。那么，宝宝什么时候需要补充DHA呢？又该如何给宝宝补充DHA呢？本文将为您解答。

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　　首先，我们要了解什么是DHA。DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分，尤其是神经细胞和视网膜细胞。DHA可以促进神经元之间的连接，加快神经信号的传递，从而提高大脑的学习、记忆和思维能力。DHA还可以帮助视网膜细胞的成熟，增强视觉敏感度和分辨力。此外，DHA还有抗炎、抗氧化、降血压、降血脂等多种生理功能。

　　然而，人体不能自己合成DHA，只能从食物中摄取。因此，宝宝的DHA供应主要依赖于母亲的摄入和转移。在孕期和哺乳期，母亲需要每天摄入至少300毫克的DHA，以保证胎儿和婴儿的大脑发育。富含DHA的食物主要有深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）、海藻类（如海带、紫菜等）、坚果类（如核桃、杏仁等）等。如果母亲对这些食物过敏或不喜欢，也可以选择服用DHA补充剂，如鱼油或藻油。

　　那么，宝宝几个月开始补充DHA最好呢？一般来说，有两个黄金时期需要给宝宝补充DHA：一个是孕中晚期，另一个是6个月至2岁之间。

　　孕中晚期是胎儿大脑细胞增殖和分化的高峰期，这时候胎儿对DHA的需求量很大。如果母亲摄入的DHA不足，可能会影响胎儿的大脑发育，导致智力低下、注意力不集中、学习困难等问题。因此，在孕中晚期，母亲应该给胎儿补充足够的DHA。

　　6个月至2岁之间是婴幼儿生长发育最快速的阶段，这时候宝宝的大脑还在不断完善和优化。补充DHA可以帮助宝宝提高认知、语言和运动等方面的能力，增强记忆力和创造力。因此，在这个阶段，也应该给宝宝补充适量的DHA。

　　那么，如何给6个月至2岁之间的宝宝补充DHA呢？有以下几种方法：

　　1. 如果宝宝还在母乳喂养，那么只要母乳充足，并且母亲摄入了足够的DHA，就不需要额外给宝宝补充DHA。

　　2. 如果宝宝已经开始吃辅食，那么可以给宝宝选择一些富含DHA的食物，如鱼类、鸡蛋、奶酪、米粉等。注意要选择低汞的鱼类，如鲳鱼、鲽鱼、鲑鱼等，每周不超过两次，每次不超过30克。

　　3. 如果宝宝对富含DHA的食物不感兴趣或者不适应，也可以给宝宝食用DHA补充剂，如鱼油或藻油。但是要注意选择纯度高、无污染的产品，并且按照说明书上的剂量和用法给宝宝服用。一般来说，6个月至2岁的宝宝每天需要补充100毫克的DHA。

　　给宝宝补充DHA是非常有益的，但也要适度而不过量。家长应该根据宝宝的年龄和生长发育情况，合理安排宝宝的饮食和营养，让宝宝健康快乐地成长。

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