宝宝什么时候开始补充DHA最好呢？怎样补充DHA才能达到最佳效果呢？
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的脑部营养素，对于婴幼儿的大脑发育有着重要的作用。那么，宝宝什么时候开始补充最好呢？怎样补充DHA才能达到最佳效果呢？下面，我们就来为大家介绍一下关于宝宝补充DHA的相关知识。
首先，我们要明白，宝宝的DHA需求量是随着年龄和生长发育的不同而变化的。一般来说，宝宝在不同的阶段，需要补充不同的DHA量。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，宝宝在0-6个月、6-24个月和2-4岁的阶段，每天需要补充的DHA量分别为0.2%-0.36%、10-12mg/kg和100-150mg。
那么，宝宝在这些阶段如何获取DHA呢？其实，宝宝可以从多种途径补充DHA，包括母乳、配方奶粉、辅食和补充剂。下面，我们就来分别介绍一下这些途径的优缺点和注意事项。
母乳：母乳是最好的DHA来源，因为母乳中含有DHA和神经酸两种成分，能够帮助大脑中脑灰质和脑白质的发育。因此，6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是，哺乳妈妈需要保证自己的DHA摄入，每天至少要摄入200mg的DHA。哺乳妈妈可以通过食用富含DHA的食物（如海鱼、海藻等）或者服用DHA补充剂来达到这一目标。
配方奶粉：配方奶粉是另一种常见的DHA来源，目前市面上大多数配方奶粉都已经添加了DHA。但是，并不是所有配方奶粉中的DHA含量都符合WHO的推荐标准。因此，在选择配方奶粉时，要注意查看其成分表，选择DHA含量在0.3%以上的奶粉。如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂。
辅食：辅食是在6个月以后添加的一种食物来源，也可以为宝宝提供一些富含DHA的食物。比如，海鱼、淡水鱼、贝壳类、鸡蛋、海带等都是含有一定量DHA的食物。在给宝宝添加辅食时，要注意适量、适时、适种、适温、适味、适度的原则，避免过早或过量添加辅食，造成消化不良或过敏反应。
补充剂：补充剂是一种便捷而有效的补充DHA的方式，尤其是对于那些无法通过母乳或者配方奶粉或者辅食获取足够DHA的宝宝来说。市面上有很多种类的DHA补充剂，主要分为鱼油和藻油两种。鱼油是从鱼类中提取的DHA，但是也含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不仅不利，而且有可能造成出血等问题。因此，不建议给宝宝服用鱼油。藻油是从单细胞藻类中提取的DHA，几乎不含EPA，更适合婴幼儿服用。给宝宝选择DHA补充剂时，要注意其纯度、安全性、有效性和口感等方面，选择符合国家标准和质量保证的产品。
宝宝补充DHA是非常重要的，但也要根据宝宝的年龄、生长发育和食物来源来合理安排。一般来说，6个月以内的宝宝可以通过母乳或者配方奶粉获取DHA，6个月以后的宝宝可以通过辅食或者补充剂增加DHA摄入。给宝宝补充DHA时，要注意选择合适的产品，遵循正确的用法和用量，避免过量或过敏。只有这样，才能让宝宝的大脑发育更好，更聪明。
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