宝宝多大要吃DHA呢？

发布时间：2023-08-23

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脑部发育营养素，对于宝宝的智力和视力都有很大的影响。那么，宝宝多大要吃呢？这个问题没有一个固定的答案，因为不同的宝宝有不同的DHA需求量，也有不同的DHA摄入来源。下面，我们就来介绍一下宝宝吃DHA的相关知识。

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　　首先，我们要明白，DHA是什么。DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体内最重要的神经脂质之一。DHA在人体内不能自己合成，只能通过食物或者补充剂来摄入。DHA主要存在于海洋鱼类、鱼油、海藻等食物中，也可以通过亚麻酸等植物性欧米伽3脂肪酸转化而来。

　　其次，我们要知道，宝宝为什么要吃DHA。DHA对于宝宝的大脑和视网膜发育有着至关重要的作用。研究表明，在孕期和哺乳期补充DHA的妈妈，她的宝宝在视力以及智力方面的发育会高于其他的孩子。DHA还可以提高宝宝的免疫力和抵抗力，预防过敏和感染。

　　最后，我们要了解，宝宝多大要吃DHA，以及怎么吃DHA。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》，孕妇和乳母的DHA+EPA适宜摄入量为250mg/天，其中200mg为DHA。这意味着，在妈妈肚子里的时候就可以开始补充DHA了。出生后，如果是母乳喂养的宝宝，每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果是配方奶喂养的宝宝，要选择含有DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

　　当宝宝开始添加辅食时，也可以适当增加一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉、牛奶、鸡蛋等。3岁以内的婴幼儿每天至少需要100毫克的DHA。4岁以上没有明确的推荐量，但是还是建议每周食用2-3次的鱼类。如果条件允许，也可以通过富含亚麻酸的营养品来补充DHA。亚麻酸是DHA的母体，在人体内可以转化为DHA和EPA。

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