宝宝需要补充DHA吗？应该怎么补充呢？
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、神经和视力发育有着重要的作用。宝宝的身体无法自己合成，所以需要从食物中摄取。那么，宝宝需要补充DHA吗？如果需要，应该怎么补充呢？本文将为您解答这些问题。
首先，我们要明确一点，补充DHA并不是让宝宝变聪明的必要条件，影响宝宝智力发育的因素很多，除了先天的遗传之外，后天的环境、教育、刺激等都很重要。但是，补充DHA可以帮助宝宝构建更加完善的大脑和神经系统，提高宝宝的学习和记忆能力，预防一些神经系统疾病，所以是有益无害的。
那么，如何判断宝宝是否需要补充DHA呢？一般来说，以下几种情况下的宝宝需要额外补充DHA：
1.早产儿或低出生体重儿：这类宝宝由于胎儿期不足或母体营养不良，导致DHA储备不足，需要在出生后及时补充。
2.配方奶喂养的宝宝：如果配方奶中没有添加DHA或者添加量不足，那么就需要给宝宝额外补充DHA。一般来说，配方奶中每100毫升应该含有0.2%~0.5%的DHA。
3.混合喂养或断奶后的宝宝：如果母乳量不足或者母乳中DHA含量不够（母乳中DHA含量与母亲饮食有关），那么也需要给宝宝额外补充DHA。母乳中每100毫升平均含有0.32%的DHA。
4.辅食添加不当或者偏食的宝宝：如果辅食中没有添加富含DHA的食物，比如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等，或者宝宝对这些食物不感兴趣或者过敏，那么也需要给宝宝额外补充DHA。
如果确定了宝宝需要补充DHA，那么应该怎么补充呢？以下是几种常见的补充方式：
1.食物补充：这是最自然也最安全的方式，通过给宝宝添加富含DHA的食物来增加摄入量。一般来说，每周给宝宝吃2~3次鱼类（其中一次以上是深海鱼），每次30~50克就可以满足需求。注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，并且注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免高温炸烹。
2.DHA营养补剂：这是一种方便也有效的方式，通过给宝宝服用专门针对婴幼儿设计的DHA营养补剂来增加摄入量。一般来说，每天给宝宝服用100~200毫克的DHA就可以满足需求。注意选择正规、安全、有效的产品，并且按照说明书或者医生的指导来服用，不要过量或者随意更换。
3.DHA强化食品：这是一种辅助也有趣的方式，通过给宝宝吃一些添加了DHA的食品来增加摄入量。比如，一些婴幼儿米粉、饼干、酸奶等都可能添加了DHA，可以作为宝宝的零食或者辅食。注意查看食品标签，了解DHA的含量和来源，并且控制食用量，不要过多或者过于依赖。
给宝宝补充DHA是一件有益的事情，但是也要根据宝宝的实际情况和需求来补充，不要盲目或者过量。同时，要注意选择安全、有效、合适的补充方式和产品，避免造成不必要的浪费或者危害。
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