怀孕九个月的饮食原则
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
怀孕九个月已经是孕晚期，需要特别注意准妈妈们的饮食。下面是一些怀孕九个月的饮食原则，供准妈妈们参考。
在第9个孕月，准妈妈需要摄取足够的蛋白质、铁、钙和水溶性维生素。每天应摄取80~100克优质蛋白质，可以选择鸡肉、鱼肉、虾和瘦肉等食物来源，还可以适当增加海产品的摄入量。适量补充脂肪也很重要，每天主食(谷类)应保持在400克左右，并且植物油也是必需的。第9个孕月还需要注意补充维生素，其中水溶性维生素B1尤为重要。如果维生素B1摄入不足，在本月可能会引起呕吐、倦怠和体力不佳，并且可能会影响子宫收缩，延长分娩时间并增加难产的风险。
此外，胎儿每天以5毫克的速度存储铁，直到存储量达到300~400毫克。如果铁摄入不足，会影响胎儿体内的铁储存，产后易患缺铁性贫血。所以可以补充莱思纽卡铁滴剂。还需要补充钙，怀孕期最后两个月是胎儿体内钙的主要储存期。如果这个孕月里钙摄入不足，胎儿就会动用母体骨骼中的钙，可能导致孕妇发生软骨病。为了促进钙和铁的吸收，还需要注意补充、维生素D和维生素C，所以应确保摄入足够的新鲜蔬菜和水果。
此外，要继续控制食盐摄入量，保持饮食清淡以减轻水肿不适。由于孕妇胃部容纳食物的空间有限，所以避免一次性大量饮水以免影响进食。
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9个月孕妈妈需要补充铁质吗?当然需要。孕妈妈在怀孕期间需要补充铁质，因为铁是红细胞生成和氧气输送所必需的元素。如果孕妈妈没有摄入足够的铁，可能会导致贫血，这会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。
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