孕期补充磷元素有哪些好处？
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
在营养学中，磷是人体必需的矿物质之一，也是构成人体组织和能量代谢的主要元素。在人体的矿物质中，磷的含量仅次于钙。孕妇和胎儿的骨骼中，磷的含量约为钙含量的一半。如果孕妇血液中磷浓度下降，容易导致胎儿患上佝偻病，因此孕妇在产前补充磷与补充钙同样重要。
磷是构成细胞核蛋白的重要成分，具有促进组织生长、维护和修复功能。与其他物质结合形成的磷脂、磷酸盐和酶类对孕妇体内的物质代谢、酸碱平衡和神经调节等起着重要作用。除了在骨骼组织中起主要作用外，在细胞和软组织结构中也是重要成分。
许多食物中都含有较高水平的磷，并且孕妇身体容易吸收这种营养素。小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉类、鱼类、蛋类和奶制品等都富含磷。例如，每100克小麦粉含有401毫克的磷，每100克玉米粉中含有320毫克的磷，而每100克鸡肉中则高达719毫克的磷含量。因此，孕妇可以通过食用面食、玉米粥和小鸡炖蘑菇等食物来补充磷。
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