宝宝吃DHA应该吃到几岁呢？

发布时间：2023-08-22

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的多不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝吃应该吃到几岁呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的宝宝对DHA的需求和摄入量可能不一样。但是，我们可以根据一些专业的建议，来了解一下宝宝吃DHA的一般原则和注意事项。

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　　首先，我们要知道，DHA是人体不能自己合成的，只能通过食物或者补充剂来摄取。所以，给宝宝补充DHA要从出生开始，甚至从怀孕期就要开始。因为孕妇摄入的DHA可以通过胎盘和母乳传给胎儿和婴儿，帮助他们的神经系统和视觉系统发育。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的推荐，准妈妈每天至少摄入DHA300毫克，哺乳期的妈妈每天至少摄入400毫克。

　　其次，我们要根据宝宝的年龄和喂养方式，选择合适的DHA来源和剂量。对于0-6个月的宝宝，如果是母乳喂养，就不需要额外补充DHA，只要妈妈保证自己的饮食均衡和营养就可以了。如果是配方奶粉喂养，就要选择含有DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。对于6个月以上的宝宝，就可以开始添加辅食了。这时候，可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，比如鱼类、海鲜类、鸡蛋等。但是要注意选择低汞且新鲜的鱼类和海鲜类，并且要做好清洗、煮熟等处理。另外，还要注意控制食物的量和频率，避免过敏或者消化不良。一般来说，6个月-2岁的宝宝每天至少需要100毫克DHA。

　　最后，我们要根据宝宝的个体情况和医生的建议，决定是否需要给宝宝服用DHA补充剂。如果宝宝挑食或者过敏，导致无法通过食物摄取足够的DHA，就可以考虑给他服用一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。市面上常见的DHA补充剂有两种来源：鱼油和藻油。鱼油是从深海冷水域的鱼类提取的DHA，藻油是从单细胞藻类提取的DHA。两者都有各自的优缺点。鱼油中除了含有DHA外，还含有EPA等其他ω-3脂肪酸，对于心血管健康也有好处。但是鱼油也可能受到重金属或者环境污染物的影响，导致品质下降或者安全隐患。藻油则相对更纯净，更容易被人体吸收，而且不会有鱼腥味。但是藻油的价格也比鱼油更高，而且藻油中的DHA含量也不一定比鱼油高。所以，给宝宝选择DHA补充剂时，要仔细查看产品的成分、来源、含量、生产工艺等信息，选择质量好、信誉高、适合宝宝的品牌和产品。另外，还要注意服用的剂量和时间，遵循医生的指导，不要过量或者长期服用，以免造成不良反应或者营养失衡。

　　宝宝吃DHA是有必要的，但是也要因人而异，因时而变。给宝宝补充DHA要从怀孕期就开始，一直到宝宝长大成人。但是不同年龄段的宝宝对DHA的需求和摄入量也不一样，所以要根据宝宝的喂养方式和食物选择合适的DHA来源。如果需要服用DHA补充剂，也要注意选择质量好、安全的产品，并且按照医生的建议服用。只有这样，才能让宝宝的大脑和视力发育得更好，让宝宝更聪明、更健康。

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