宝宝吃DHA一天吃几粒呢？

发布时间：2023-08-22

来源：莱思纽卡

　　是一种对宝宝大脑和视力发育有重要作用的脂肪酸，也被称为“脑黄金”。那么，宝宝吃一天吃几粒呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的宝宝对DHA的需求和摄入量可能不一样。下面，我们来看看一些关于宝宝补充DHA的常识和建议。

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　　首先，我们要知道宝宝从哪里可以获取DHA。DHA主要来源于海洋动植物，尤其是脂肪含量高的海鱼，如三文鱼、黄花鱼、鳗鱼等。还有一些海藻类，如海带、紫菜等，也含有DHA。但是，这些食物中可能也存在一些汞等重金属污染，所以要注意食品安全和质量。另外，人体也可以从其他脂肪酸转化合成DHA，但是效率较低。

　　其次，我们要了解不同阶段的宝宝对DHA的需求量。一般来说，孕期和哺乳期的妈妈每天应该摄入至少300毫克的DHA，以保证胎儿和婴儿的大脑和视网膜发育。母乳是婴儿最好的DHA来源，如果母乳喂养足够，婴儿不需要额外补充DHA。如果无法母乳喂养或母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉。早产儿对DHA的需求更高，需要根据体重和医生的建议来补充。当宝宝开始吃辅食时，可以适当增加富含DHA的食物的摄入量，每周至少吃2-3顿煮熟的鱼类。

　　最后，我们要掌握正确的补充DHA的方法和剂量。如果从食物中无法满足宝宝对DHA的需求，可以在医生的指导下使用DHA补充剂。市面上有两种常见的DHA补充剂：鱼油和藻油。鱼油中除了含有DHA外，还含有EPA等其他多不饱和脂肪酸，可能对宝宝不太适合。藻油则是比较纯净的DHA来源，更适合婴幼儿使用。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月到3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）乘以40毫克的DHA，3岁到6岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）乘以20毫克的DHA。当然，这个只是一个参考值，具体还要根据宝宝的实际情况和医生的意见来确定。

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