宝宝吃DHA需要注意什么呢？
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育有着重要的作用。许多家长都想给宝宝补充，以促进宝宝的智力和健康。但是，宝宝吃DHA需要注意什么呢？宝宝一年吃几个月DHA比较合适呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要明确宝宝吃DHA的目的和原则。DHA是人体不能自己合成的，必须从食物中摄取。DHA主要存在于海鱼、海藻等海洋食物中，也可以从母乳或者添加了DHA的配方奶中获取。DHA对于0-3岁的婴幼儿来说，是大脑和视网膜发育的必需物质，缺乏DHA会影响宝宝的认知、记忆、注意力和视觉功能。因此，给宝宝补充DHA的目的是为了满足宝宝生长发育的需要，而不是为了让宝宝变得更聪明或者更优秀。给宝宝补充DHA的原则是适量、适时、适龄，不能盲目地多吃或者少吃。
其次，我们要根据不同的年龄段和喂养方式，选择合适的DHA补充剂和剂量。根据中国营养学会的建议，0-3岁婴幼儿每天适宜摄入100mg的DHA。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，4-18岁儿童每天适宜摄入250mg的EPA+DHA（EPA是另一种不饱和脂肪酸，与DHA有协同作用）。具体来说：
1.对于母乳喂养的婴儿，如果母亲每周能够吃2-3次富含DHA低汞的海产品（如三文鱼、金枪鱼等），并且每天吃一个鸡蛋，那么母乳中就能提供足够的DHA给宝宝，不需要额外补充。如果母亲不能保证海产品的摄入，可以每天额外补充200mg左右的DHA。
2.对于配方奶喂养或者混合喂养的婴儿，可以选择添加了DHA的配方奶粉，如果奶粉量足够，一般不需要额外补充。如果奶粉量不够或者没有添加DHA，可以每天额外补充100mg左右的DHA。
3.对于已经开始添加辅食或者断奶的婴幼儿，可以通过食物来补充DHA。可以选择富含DHA低汞的海产品（如三文鱼、金枪鱼等），每周至少吃2次；也可以选择强化了DHA和EPA的食物（如鸡蛋、牛奶、米粉等），每天吃1-2份；如果食物中难以满足需求，可以每天额外补充100mg左右的DHA。
4.对于4岁以上的儿童，可以继续通过食物来补充DHA和EPA。可以选择富含DHA和EPA低汞的海产品（如三文鱼、金枪鱼等），每周至少吃2次；也可以选择强化了DHA和EPA的食物（如鸡蛋、牛奶、米粉等），每天吃1-2份。
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