宝宝什么时候吃DHA最好呢？

发布时间：2023-08-22

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脑部营养素，对宝宝的智力发育和视力保护有着重要作用。那么，宝宝什么时候吃最好呢？下面就为大家介绍一下DHA的补充时机和方法。

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　　首先，我们要知道，宝宝在胎儿期就开始需要DHA了，因为DHA是构成胎儿大脑和视网膜的主要成分之一。所以，孕妈妈在怀孕期间就要注意补充DHA，以保证胎儿的正常发育。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，孕期和哺乳期的妈妈每日DHA的摄取量为300毫克。孕妈妈可以通过食用富含DHA的食物，如深海鱼类、海藻类等，或者服用DHA补充剂来达到这个标准。

　　其次，宝宝在出生后也要继续补充DHA，因为宝宝的大脑和视力在出生后的前三年内仍然在快速发育。根据中国营养学会建议，0-3岁的宝宝每日适宜摄入量是（AI）都是100毫克。如果宝宝是母乳喂养，那么可以从母乳中获取DHA，但前提是母亲每周要吃2～3次富含DHA低汞的海产品。如果母亲对海产品过敏或者不喜欢吃海产品，可以每天额外补充DHA200毫克。如果宝宝是配方奶喂养，那么可以选择添加了DHA的配方奶粉来补充DHA。

　　最后，当宝宝开始添加辅食后，也可以通过食物来补充DHA。一般来说，6个月到2岁是宝宝补充DHA的黄金时期，这个时期的宝宝可以多吃一些含有DHA的食物，比如奶酪、米粉、鸡蛋、海鱼、鱼油或甲鱼等。如果食物中不能满足宝宝的需求，也可以继续服用DHA补充剂。

　　给宝宝补充DHA要抓紧在胎儿期到3岁这一黄金时期。至于具体什么时候吃DHA最好，没有特别的要求，只要保证每天摄入足够的量就可以了。一般来说，服用时间无特殊要求，尽量在饭后半小时服用。另外，在选择DHA补充剂时，要注意看清楚成分表和标签信息，选择符合标准和质量保证的产品。如果有任何疑问或不适，请及时咨询医生或营养师。

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