宝宝补充dha副作用
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、神经和视力发育有很大的影响。是人体不能自己合成的，所以需要通过食物或者补充剂来摄取。那么，宝宝补充DHA有没有副作用呢？需要补充多少呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要明确一点，补充DHA并不是让宝宝变聪明的必要条件，也不是智商税。DHA只是可以帮助宝宝构建更加完善的大脑和神经系统，但影响宝宝智商高低的因素还有很多，比如遗传、环境、教育等。所以，我们不要盲目地给宝宝吃DHA，而是要根据宝宝的实际情况和需求来合理地补充。
那么，什么情况下需要给宝宝补充DHA呢？一般来说，以下几种情况可以考虑给宝宝补充DHA：
1.母乳喂养的宝宝。母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食结构，如果妈妈不能保证每周吃2-3次鱼类（尤其是深海鱼），或者不能每天吃一个鸡蛋，那么可以考虑给宝宝补充DHA。妈妈也可以自己吃一些DHA补充剂，这样也可以通过母乳传递给宝宝。
2.配方奶喂养的宝宝。现在市面上的配方奶粉中都会添加一定量的DHA，但是不同品牌的含量可能不同。家长可以根据配方奶粉的成分表和标准来判断是否达到了推荐量。一般来说，0-24个月龄的婴幼儿每天需要补充100mg的DHA 。
3.吃辅食的宝宝。当宝宝开始添加辅食后，就可以通过食物来摄取DHA了。富含DHA的食物主要有鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。家长要注意烹饪方法，尽量保留食物中的DHA含量。一般来说，烹饪方法从高到低依次是蒸、炖、烤、炸。
4.缺乏DHA的症状表现的宝宝。如果发现宝宝有以下几种表现，可能说明他缺乏DHA：视力发育不良、注意力不集中、认知能力障碍、多动症或者孤独症。这时候就需要及时给他补充DHA，并且寻求专业医生的帮助。
如果确定需要给宝宝补充DHA，那么应该选择什么样的补充剂呢？目前市面上主要有两种类型：鱼油和藻油。两者都含有DHA，但是有些区别：
1.鱼油中的DHA是乙酯型的，而藻油中的DHA是甘油三酯型的。甘油三酯型的DHA在代谢吸收和稳定性及安全性方面更好。
2.鱼油中除了DHA，还含有EPA，而藻油中只含有DHA。EPA是一种有益的不饱和脂肪酸，对成人有很多好处，比如降低血压、血脂、血糖等。但是对于婴幼儿来说，EPA可能会影响他们的生长发育，因为EPA会置换细胞膜中的ARA，降低婴儿对ARA的吸收。ARA是另一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的免疫系统和神经系统发育也很重要。所以，2岁以下的宝宝不推荐吃含有EPA的鱼油，而是选择纯DHA的藻油。
3.鱼油中的DHA其实也是来源于鱼类所吃的藻类，所以藻类才是DHA的真正源头。而且鱼油中可能含有一些重金属或者其他污染物，虽然正规的产品都会经过严格的处理和检测，但是还是要注意选择质量可靠的品牌。
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