宝宝DHA什么时候吃比较好呢？

发布时间：2023-08-21

来源：莱思纽卡

　　是一种多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有重要作用。宝宝的主要来源于母乳或配方奶，但随着宝宝的成长，需要适当补充DHA。那么，宝宝DHA什么时候吃比较好呢？早上吃还是晚上吃呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　一般来说，DHA在一天中的任何时间吃都是可以的，早中晚的吸收都差不多，不存在早上或晚上吃DHA消化吸收率会更高这种现象。但是，DHA是油性物质，需要配合膳食一起吃下去才能更好地被吸收。因此，建议宝宝随餐或餐后半小时内服用DHA，避免空腹服用。

　　另外，有些专家建议宝宝在早上7:30-8:30之间服用DHA比较好，因为这个时间段是人体生物钟的高峰期，身体的新陈代谢和免疫力都比较强。而且，早上服用DHA后，白天可以带宝宝去户外晒太阳，有利于维生素D的转化，可以更好地促进宝宝身体对钙的吸收。

　　那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA呢？根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，婴幼儿每天需要的DHA为100mg。母乳喂养的孩子会从母乳中获得DHA，前提是母亲每周要吃2～3次富含DHA低汞的海产品。如果乳母对海产品过敏，可以每天额外补充DHA200mg。配方奶喂养的孩子，因为市面上的配方奶都已经添加了DHA，所以不需要额外补充。

　　一般来说，建议宝宝从6个月开始补充DHA，因为这个时候是宝宝大脑和视网膜发育的关键期。6个月到2岁之间的宝宝生长发育速度比较快，每天需要补充100mg的DHA。可以给宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、米粉、鸡蛋、海鱼、鱼油或甲鱼等。也可以给宝宝服用一些专门为婴幼儿设计的DHA产品，比如藻油类的。藻油类的DHA相对纯净，没有鱼油类的EPA成分。EPA是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不利，甚至可能造成出血等问题。

　　给宝宝补充DHA要注意以下几点：

　　1.DHA随餐或餐后半小时内服用

　　2.DHA早上7:30-8:30之间服用比较好

　　3.DHA从6个月开始补充

　　4.DHA每天补充100mg

　　5.DHA选择藻油类产品

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