如何预防缺钙？3个方法很管用
发布时间 ：2023-08-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝身体成长速度非常快，这时候妈妈们一定要给宝宝把好营养关，从饮食习惯、营养均衡等方面，尤其是钙元素，是很多宝宝在成长的过程中，容易缺乏的，如何预防缺钙？3个方法很管用。
1.饮食上提供富钙食物
如何预防缺钙？宝宝在1岁以后，饮食逐渐向成人过渡，牙齿也渐渐长全，应多吃牛奶、骨头汤、虾皮、海带、豆腐、芝麻或芝麻酱等含钙高的食物。若钙的摄入量达不到标准，还需要继续补钙，直到膳食中摄入的钙达到标准，才能停止补钙。
2.每天给宝宝提供奶制品
牛奶及酸奶、奶酪是钙的重要来源，应该保证宝宝每天喝牛奶500毫升左右，至少不能少于250毫升。
3.补充维生素D和钙剂
补钙的同时，一定还要为宝宝补充维生素D，一直补充到宝宝2岁至2岁半，并带宝宝多去户外晒太阳，以促进钙的吸收和利用。由于北方寒冷时间较长，宝宝在户外晒太阳的时间较南方少，所以应该在医生指导下适当增加维生素D的补充量。提醒一点，在夏天经常出外活动时，可少补充些维生素D，以免发生维生素D中毒。如果需要额外补充维生素D，可以选择液体维生素d3来进行补充，可以促进宝宝骨骼对钙的吸收。
如何预防缺钙？要采用科学的方法来预防，以上提到的3个方法，就是非常科学的方法，所以想要让宝宝不缺钙，这些基本的方法一定不能忽视。
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