如何避免宝宝血糖高
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
一般来说，孩子们在一岁之前不应该在饮食中添加糖分，而成长为幼儿时，他们对糖分的摄入量也应适量。然而，孩子们似乎天生对糖没有抵抗力。为了保证孩子的健康，我们应该如何减少他们对糖的摄入量呢?
1、选择含糖量少的水果
水果是一种营养非常丰富的食物，对于孩子们每天吃一到两个水果你都没有必要担心。但是，有些水果的含糖量是非常高的，比如说干果。尽管含糖量非常高的干果所含的营养也非常丰富，但是，你最好还是给孩子选择一些含糖量适中的食物。
2、稀释果汁和饮品
不管怎么说，新鲜的水果都是比果汁更好的选择，但是，如果你想给你的孩子喝一些果汁的话，你可以将水和果汁的量以三比一的比例稀释。这能够极大的减少果汁里面的含糖量。
3、避免软饮料
碳酸饮料是导致儿童肥胖的主要原因，并且这对孩子们的牙齿的危害也是非常大的，尽量让你的孩子不去喝碳酸饮料。
4、选择零食需慎重
在食用甜点的时间里，父母可能会给孩子们选择一些含糖的、方便携带的零食。即使是一些促进健康的食物，它们里面也可能含有非常高的糖分。
5、选择原味酸奶和牛奶
你的孩子可以通过摄入足够的奶制品来得到足够的钙，以此来支持孩子们的骨骼生长。但是，调味奶制品里的含糖量是非常高的。因此，你可以给你的孩子选择一些原味的酸奶或者是牛奶。
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