小孩的补钙食谱
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
对宝宝来说，钙是非常重要的。它支持着宝宝的骨骼生长和钙化，并促进了宝宝智力的发育。补钙在方方面面都起着至关重要的作用。补钙的途径有很多，其中包括日常饮食。特别是对于0至3岁的宝宝来说，他们的饮食需要特别注意。因此，家长们不妨学习一些适合这个年龄段的补钙食谱。
1、香椿芽拌豆腐
将水烧开，选取几段鲜嫩的香椿芽，洗净后放入水中煮五分钟。捞起沥干水分，切碎后与豆腐块拌匀，加入香油和盐即可。 这道菜口感鲜嫩，富含大豆蛋白和钙质，是宝宝补钙的佳肴。
2、胡萝卜泥
取半根胡萝卜切片，放入烧好的水中加几滴香油，煮至绵软后捞起放入碗内。用勺子压成泥状。
胡萝卜的营养价值非常高，其中的胡萝卜素可转化为，对宝宝视力发育十分重要，并增强抵抗力。除了丰富的胡萝卜素外，胡萝卜还含有蛋白质、维生素C、碳水化合物和丰富的钙质。这道菜口感细腻，适合六个月以上的宝宝补钙。
3、鲜虾肉泥
取约50克新鲜虾肉，剁碎后放入碗中蒸熟，加少许盐和香油搅拌即可。每天分两次食用约50克虾肉。
虾富含钙、磷、铁和蛋白质。而鲜美爽滑的虾肉口感能增加宝宝的食欲，是宝宝喜爱的补钙佳品，适合七个月以上的宝宝食用。
4、番茄土豆鸡肉粥取适量鸡脯肉剁成泥，将煮熟去皮土豆和番茄切丁。加热锅后加少量油，加入葱姜炒香后捞出。在剩下的油中加入鸡肉末炒熟，再加入番茄丁一同炒熟。捞出备用。在锅中放入大米和水煮粥，粥煮好后加入土豆丁、番茄丁和鸡肉末，小火再煮几分钟后加味精和盐即可。
鸡肉富含钙和锌，这道鸡肉粥口味鲜美，宝宝非常喜欢。适合九个月以上的宝宝食用。
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