如何获得维生素D？维生素D摄入多少？
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
很多家长已经知道了在宝宝的成长发育的过程中，维生素D的重要作用，如何获得维生素D？维生素D摄入多少？接下来就赶快解决这两个问题。
如何获得维生素D？
维生素D在食物中含量较少，但一般成人在阳光下工作或者运动30分钟，就能获得人体所需的维生素D。但是对于婴幼儿来说，晒太阳并不是获取维生素D的最好途径。阳光虽然可以提供维生素D，但更可能会灼伤宝宝的眼睛或者皮肤。因此对于1岁以内的婴儿来说，更适合的方式是通过维生素D补充剂补充。液体维生素d3是很好的补充选择，吸收快，科学配比，还是滴管设计，方便低龄宝宝服用。
维生素D摄入多少？
对于0-6个月纯母乳喂养的婴儿，建议在出生后或者出生14天后给予每天400国际单位/10ug的维生素D，如果是在冬季，可以考虑增加每日摄入在400-800国际单位/10-20ug的维生素D。
对于7-12个月的宝宝，还是建议补充每天400国际单位/10ug的维生素D。
对于1岁以上的宝宝，建议每天补充每天400国际单位的/10ug的维生素D。
3岁以后可以根据宝宝的户外活动时间酌情减少，冬季由于日照时间短，可以酌情增加。
如何获得维生素D？主要就是通过日晒，以及额外的营养补充剂来进行补充，另外要严格按照相应的量服用，不过多服用。
分享到
END
微信
微博
0
0
