宝宝怎么样补钙更有效果？2个方面双管齐下
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
补钙要注重补钙的基本效果，宝宝怎么样补钙更有效果？2个方面双管齐下，第二点其实很多家长都忽视了。
多吃含钙高的食物
1、宝宝怎么样补钙更有效果？多吃奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶粉、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的钙质。
2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，在这些豆类和豆制品当中也蕴含着非常丰富的钙质。
3、深绿色的蔬菜，比如小白菜、青菜、芹菜、茼蒿、油麦菜、生菜，在这些深绿色的蔬菜当中也含有大量的钙质。
平时在宝宝辅食中注意添加含钙量高的食材，可以满足宝宝成长中钙的充分摄入。
及时补充维生素D
但是单纯的补钙还不够，更重要的是吃进去的钙要被身体充分吸收，决定钙是否被身体充分吸收的关键正是维生素D。维生素D能够提高机体对钙的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。如果缺乏了维生素D，补再多钙都无法被吸收。虽然钙的摄入可以通过食补来解决，但维生素D比较特殊，需要通过紫外线的照射合成，食物中的的含量极少。所以建议服用液体维生素d3来及时的补充，可以很好的促进钙的吸收。
宝宝怎么样补钙更有效果？一方面是要多吃含钙量比较高的食物，另外还不能忽视了维生素D的作用，要及时的补充，这样就能很好的补钙了。
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